25歲跑步能長高嗎注意什么？
相信很多人小時候爸媽都給自己補(bǔ)過鈣，每天幾乎一杯牛奶，希望從小長身體不要輸給人家，要長高，長高，再長高。但是并不是每個人都可以擁有一米七以上的好身高的，往往我們的身高只能達(dá)到平均身高甚至有的還達(dá)不到。所以在過了青春期的我們依舊渴望長高。那么25歲的我們可以通過跑步達(dá)到增高的效果么？
凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動量。此外，必須學(xué)會“自我控制”，這點(diǎn)尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。
當(dāng)然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅持鍛煉。在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會消失。
為什么有的人容易發(fā)胖呢？原因就在于平日運(yùn)動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言，跑步是一項有氧運(yùn)動（跑步速度會影響心率，但一般而言認(rèn)為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
跑步作為一項常見的運(yùn)動平時確實(shí)是可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。但在25歲的他們身上要想發(fā)揮增高的作用看來還是需要運(yùn)氣的。更大的作用還是健身啊。這就提醒我們在25歲之前，要做好運(yùn)動增高的準(zhǔn)備同時注意營養(yǎng)的攝入，這樣才能夠有希望擁有一個你滿意的身高。
