慢跑有利于長(zhǎng)高嗎呢
慢跑有利于長(zhǎng)高嗎呢成為我們大家都特別關(guān)心的話題，隨著現(xiàn)如今生活質(zhì)量的，不斷提高人們?cè)谙硎芨哔|(zhì)量的同時(shí)也出現(xiàn)了各種各樣的問題，很多人都出現(xiàn)長(zhǎng)不高的情況，這讓我們很多人都特別為難，也采用了各種各樣的方法進(jìn)行治療，但是大多都沒得到很好的治愈效果，來了解一下慢跑有利于長(zhǎng)高嗎呢吧。
你可以跑步加上拉伸。拉韌帶對(duì)于肌肉線條和長(zhǎng)高都是有一定益處的。還有要糾正站立、坐姿和走路姿勢(shì)，可以改善骨骼的變形程度，幫助長(zhǎng)高。
下面是一些經(jīng)驗(yàn)。
身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營(yíng)養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，尤其是青春期生長(zhǎng)發(fā)育很快。這時(shí)應(yīng)多食蛋白質(zhì)(魚、肉、豆、蛋、奶)、新鮮蔬菜水果、適量補(bǔ)充維生素D及鈣劑，另外加強(qiáng)鍛煉，多做彈跳運(yùn)動(dòng)如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長(zhǎng)。
二、5節(jié)增高體操
第一節(jié)：直立，兩足分開，兩手上伸，盡力伸展上身，反復(fù)進(jìn)行6分鐘。
第二節(jié)：坐位，雙手抱膝，盡量把腰部拉長(zhǎng)，然后抱胸，腰部挺直，反復(fù)進(jìn)行6分鐘。
第三節(jié)：屈膝，雙手扶地，前額挨地，盡量把頸部伸長(zhǎng)，作叩拜動(dòng)作。
第四節(jié)：站立，雙臂向上，腰部挺直，盡量伸展整個(gè)身體，重點(diǎn)在脊柱和上、下肢，反復(fù)進(jìn)行6分鐘。
第五節(jié)：站立，手扶柱子或物體，自由地進(jìn)行下蹲及雙腿輪流后伸動(dòng)作，交叉進(jìn)行6分鐘。
慢跑有助于我們進(jìn)行骨骼生長(zhǎng)，在一定程度上來說，確實(shí)可以有效地幫助我們達(dá)到長(zhǎng)高的效果，很多人也都因?yàn)槊刻炫懿綆椭约簲[脫了身材矮小的困擾，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些其他的體育鍛煉對(duì)于自身的好處也是非常明顯的。
