天天跳繩有什么壞處呢
跳繩是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，跳繩可以有效的幫助我們促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，還可以有效的幫助我們達(dá)到增高的效果，幫助我們擺脫身材矮小的問題給我們帶來(lái)的困擾，但是每天跳繩可能會(huì)給我們自身帶來(lái)肌肉拉傷的情況，簡(jiǎn)述一下天天跳繩有什么壞處呢吧。
1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
4．跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可做些放松活動(dòng)。
7. 跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。 選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節(jié)，并易引起頭昏。胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以防止單腳跳時(shí)關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。
跳繩一定要掌握科學(xué)的方式方法，千萬(wàn)不能一味的追求個(gè)數(shù)，天天跳繩有什么壞處呢想必大家也已經(jīng)有所了解，盡量一周保持在鍛煉時(shí)間在三四次就好，長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行鍛煉可能會(huì)達(dá)到一個(gè)適得其反的效果，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎問題。
