早上跑步想吐是怎么回事？
為了追求身體健康，越來(lái)越多的人都加入到了晨跑的隊(duì)伍當(dāng)中，一日之計(jì)在于晨，早上的空氣非常清新，進(jìn)行跑步會(huì)讓我們?nèi)淼钠鞴俟δ艿玫捷^高水平，是身體達(dá)到新陳代謝。同時(shí)，還讓我們的大腦得到清醒，提高我們的工作效率?？墒怯械娜嗽谠缟吓懿街髸?huì)有想吐的感覺(jué)，這是怎么回事呢？
1、空腹晨跑
空腹跑步實(shí)際上是有損健康的。由于空腹時(shí)體內(nèi)血糖含量較低，此時(shí)跑步動(dòng)用脂肪供能的比例會(huì)增大，從而可以消耗更多的脂肪。但是，問(wèn)題也出在這里，由于空腹時(shí)人體內(nèi)血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一來(lái)源，空腹跑步會(huì)進(jìn)一步減少血糖含量，使大腦缺乏必要的能量來(lái)源，因而容易導(dǎo)致頭昏眼花，四肢無(wú)力，甚至?xí)炟实鹊脱前Y。
2、激烈運(yùn)動(dòng)
激烈運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段，不少人都會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、動(dòng)作遲緩、肌肉酸疼等情況。這是由于肌肉活動(dòng)與內(nèi)臟器官的活動(dòng)極不適應(yīng)的緣故，暫時(shí)還不能滿足肌肉活動(dòng)的需要。當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并有意識(shí)地加深呼吸，尤其是加深呼氣動(dòng)作，把過(guò)多的二氧化碳呼出去，減少血液中酸性代謝產(chǎn)物，這樣就減輕了對(duì)呼吸、心臟的調(diào)節(jié)中樞的刺激，很快就會(huì)感到呼吸輕松，心跳自然，動(dòng)作也自覺(jué)輕松多了。
選擇晨跑這是一種健康的生活方式?？梢宰屛覀円惶於急３趾玫男那楹蜖顟B(tài)，對(duì)工作學(xué)習(xí)都有很大的好處。但是早上跑步也要注意細(xì)節(jié)問(wèn)題，就像上面說(shuō)的要提前進(jìn)食一些有能量的食物，但不宜過(guò)多食用。同時(shí)，我們還應(yīng)該根據(jù)自己的情況來(lái)定制運(yùn)動(dòng)量，這樣就不會(huì)出現(xiàn)早上跑步想吐了。
