蹲馬步作用有哪些
蹲馬步在少林武術(shù)里經(jīng)常看到，據(jù)說(shuō)有“入門(mén)先站三年樁”、“要學(xué)打先扎馬”的說(shuō)法。蹲馬步真的有這么重要嗎？其實(shí)蹲馬步也分好多種，在武術(shù)中蹲馬步是最基本的功夫，可以鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。其實(shí)馬步除了可以鍛煉腿部肌肉外，還可以強(qiáng)身健體，但是老年人最好不要嘗試。那么蹲馬步作用有哪些呢？
蹲馬步屬于武術(shù)的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。通過(guò)練習(xí)馬步主要是為了完成對(duì)氣血的調(diào)節(jié)、精神的修養(yǎng)的訓(xùn)練，鍛煉對(duì)意念和意識(shí)的控制。長(zhǎng)期蹲馬步樁，可以使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，內(nèi)氣充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)。
馬步樁對(duì)腰腎功能改善極為有益。武術(shù)搏擊是一種需要在瞬間產(chǎn)生極大能量來(lái)進(jìn)行攻擊或防守的劇烈運(yùn)動(dòng)，這就要求人體要有很好的腰腎功能。通過(guò)站馬步樁，人體的腎臟功能在不知不覺(jué)中將會(huì)明顯改善。在這一點(diǎn)上，最明顯的實(shí)例就是套路的演練。在演練套路時(shí)需要在三五分鐘內(nèi)，一鼓作氣干凈利落地完成所有的動(dòng)作，盡管中間有亮勢(shì)動(dòng)作(亮勢(shì)時(shí)多為短暫的停頓)，但不容停下來(lái)大口喘氣。假如不能一口氣完成這些套路的演練，或勉強(qiáng)完成之后，除了氣喘吁吁外，感到腰腎處空乏無(wú)力，說(shuō)明其腰腎的功能是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)這種劇烈運(yùn)動(dòng)的，更何況更劇烈的散手搏擊呢？站馬步樁時(shí)要求含胸拔背氣沉丹田，就是對(duì)腰腎和脊椎的最好鍛煉。
根據(jù)上述文章的介紹，我們了解到蹲馬步也是有很多好處的，但是需要提醒一下廣大朋友們，蹲馬步之前一定要記得熱身，不可直接扎馬步，不然會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉抽搐的現(xiàn)象；也不要急功近利，要根據(jù)自己的身體狀況而定，每天多加幾個(gè)即可，不可魯莽。
