現(xiàn)在人們越來越重視于生活的品質(zhì)，大多數(shù)人也都知道經(jīng)常體育鍛煉是有利于人的身心健康，同時(shí)對于性能力較差的男性，通過鍛煉也會有輔助改善男性的性能力的效果。那么就有部份人想要了解，如果在平時(shí)經(jīng)常跑步能不能提高男性的性能力呢，接下來我們就來祥細(xì)了解下提高男性性能力的方法有哪些吧。

由于對跑步提升性能力的作用不了解，所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。性愛醫(yī)學(xué)專家指出：科學(xué)合理的跑步方式同時(shí)持續(xù)減持，對性能力的提高確實(shí)系是有幫助的。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘，都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會降低30%左右，性愛能力會年輕2-5歲。

運(yùn)動(dòng)能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強(qiáng)性能力。重大賽事前，適當(dāng)?shù)男詯塾兄诎l(fā)揮潛能，提高競技水平。提高性能力的運(yùn)動(dòng)有很多，其中以慢跑、游泳、提臀運(yùn)動(dòng)、籃球、乒乓球、擊劍等效果較好。在能提高性能力的各種活動(dòng)中，跑步作為最受歡迎。

美國科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系曾做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實(shí)際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因?yàn)榕懿綄π陨钣幸韵聨状蠛锰帲?/p>

1、使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質(zhì)量。

2、能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進(jìn)性愛的快感。

3、增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。

4、能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮。

通過以上對于提高男性性能力的幾種方法的祥細(xì)。對于性能力較差的男性，不妨在平時(shí)可以進(jìn)行練習(xí)來增強(qiáng)性能力。但同時(shí)也要注意，在日常生活中也要合理安排飲食和生活的習(xí)慣。盡量做到不熬夜，不喝酒，不吸煙。平時(shí)生活中應(yīng)該穿寬松的衣褲，讓外生殖器能夠更充分舒展