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跑步時用嘴呼吸的危害

2017-06-12 16:12:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:跑步用嘴呼吸可能會經(jīng)常容易導(dǎo)致我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)岔氣的問題,還可能會使我們吸入一些不健康和衛(wèi)生的物質(zhì)使我們自身出現(xiàn)胃痙攣的問題,對于我們

跑步用嘴呼吸可能會經(jīng)常容易導(dǎo)致我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)岔氣的問題,還可能會使我們吸入一些不健康和衛(wèi)生的物質(zhì)使我們自身出現(xiàn)胃痙攣的問題,對于我們自身的腸胃會產(chǎn)生很大的刺激性傷害,還可能會大大消化我們自身的體力所以我們盡量選擇用鼻子呼吸,了解一下跑步時用嘴呼吸的危害吧。

低強(qiáng)度慢跑時,盡量堅(jiān)持用鼻子吸氣,不要用口吸氣,尤其是在寒冷的天氣里。因?yàn)橛米煳鼩?,冷空氣直刺咽喉和氣管,容易引起上呼吸道感染發(fā)炎,引起咳嗽,甚至引發(fā)岔氣,令跑步難以堅(jiān)持。用鼻吸氣,鼻腔溫暖了空氣,鼻毛擋住了病菌,便可以避免這點(diǎn)了。而做高強(qiáng)度運(yùn)動時,通過鼻子吸進(jìn)的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%,當(dāng)達(dá)到最大運(yùn)動強(qiáng)度的3/4時,建議同時用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸,會限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌頭抵住上顎,可以防止吸入過多冷空氣。

吸入的塵埃、細(xì)菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。 當(dāng)跑步時間較長或速度變快時,鼻呼吸就難以滿足機(jī)體對氧氣的需要了,如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲勞。此時應(yīng)張嘴配合呼吸,緩解呼吸肌的壓力。

想必大家看了以上介紹的跑步時用嘴呼吸的危害,都應(yīng)該對于用嘴呼吸引起一個高度重視,我們在生活中避免在跑步時用嘴進(jìn)行呼吸,后果非常嚴(yán)重,用鼻子呼吸可以幫助我們更好的節(jié)省體力,提高跑步的效率,大家可以嘗試一下。

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