騎自行車鍛煉腹肌 原來是這么回事兒
騎自行車是近來比較流行的運動方式，因為它不但能夠幫助人們消耗過多的能量，鍛煉腿部肌肉，還能夠讓人享受附近的風景，簡直是一舉兩得。近來，有很多人說騎自行車可以鍛煉腹肌，這是怎么做到的呢？其實想要達到騎自行車鍛煉腹肌的目的，就首先要保護肚子不受涼。
騎行運動可以減肥，但需要一定的方法，并不能盲目的騎行，減腹部與鍛煉腹肌的最好方法還是仰臥起坐，跑步和騎車都是很不錯的有氧運動，多數(shù)人選擇這兩種運動來進行健康調(diào)節(jié)與全身減肥，要達到效果的關(guān)鍵在于強度把握，慢跑強度會低于高速蹬車，緩慢騎行消耗小于快跑，合理運用器材調(diào)整適合的強度才能夠起到很好的減肥效果。
1、騎行不減肚子
騎行能減肥全身，單獨減肚子卻不是很在行，因為騎行主要是下半身腿部在運動，鍛煉出的肌肉多半是腿部肌肉，減肥全身也能適當?shù)臏p肚子，如果全身都瘦了卻還是很難瘦肚子，多半是因為胃寒所致，通常人體的自我保護機制會讓脂肪堆積在一些比較容易受涼的地方，所以女人更容易胖胳膊和大腿，而男生則更容易胖肚子，有些人長啤酒肚，不是因為啤酒中含的熱量，而是因為啤酒很涼，脂肪就會在肚子那里增加去保暖了。
2、鍛煉腹肌方法
瘦肚子鍛煉腹肌要從兩點著手，首先肚子的保暖，平時多喝熱水，少喝冰水，那樣胃會受不了，脂肪也會更多的往肚子上堆積，騎車鍛煉會出很多汗，又會被風吹干，這個過程中會有受涼的可能，需要對肚子保暖，買騎行服，或者自己穿衣服的時候選擇腹部有擋風效果的衣服，能夠減少風涼可能，鍛煉腹肌則需要仰臥起坐來鍛煉，平時要多向上拉伸，運動前后多做些保健操，能夠減少受傷可能，并且有利于肌肉的養(yǎng)成。
3、科學減肥方法
除了天生肥胖者之外，多數(shù)人的身體都有自動調(diào)節(jié)功能，在發(fā)育期會發(fā)胖，是生長激素導致，過了生長期人們的身體胖和瘦基本上靠控制飲食調(diào)節(jié)飲食習慣就能解決，而人在過了二十五歲之后身體自身的調(diào)節(jié)能力會逐漸下降，新陳代謝速度減緩，這時減肥就需要運動和飲食共同作用才能起到效果了，運動能刺激身體機能與能量的調(diào)用，來加快新陳代謝，平時吃七分飽，多吃健康蔬果，規(guī)律飲食，這樣的飲食習慣則能夠有效地調(diào)節(jié)身體能量平衡，達到科學減肥的效果。
