瑜伽是一個適合各種年齡做的運動，不論是對于上班族還是一些平時就很忙的人們來說。瑜伽都是不錯的運動方面，尤其是對于一些愛美的女性更是有著減肥和塑身的作用。雖然瑜伽是一個動作柔和，但是即使是這樣聯(lián)系瑜伽的時候還是有很多的注意事項需要大家去了解。那么，瑜伽應注意的事項有哪些？

瑜伽不像一般運動只用到單方面的力，長時間下來，容易因運動的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差，瑜伽是一種全身性的、平衡的運動。

現(xiàn)代人雜務(wù)纏身，常因意外的牽絆而中斷練習，瑜伽需要持之以恒的練習，才能收到預期的功效。每日進行15分鐘的練習，即使時間較短也比每周一次有效的多。

練瑜伽的注意事項，瑜伽需要注意什么

做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿(mào)然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。

不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。練習瑜伽主要是為了養(yǎng)生健身，切勿與人比較與較勁，只要自己感覺好，今天比昨天有進步就是成功。初學者可能現(xiàn)在初練時肌肉僵硬，身體的柔軟度及平衡能力絕對不如別人的好，不要輕易灰心，給自己多一點時間適應。

要在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習瑜伽。室內(nèi)空氣新鮮，才可以自由地吸入氧氣。當然，也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如在有花木的美麗花園里，千萬不要在大風中、寒冷環(huán)境里、不干凈的房間、有煙味的地方、難聞的空氣中練習。

高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。女性經(jīng)期量大的三兩天視個人情況決定練習與否：一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習并無太多限制，只要避免做倒立類或相對強度較大的動作練習即可。

如果腸子中有濁氣或發(fā)酵，如果血液過分不純，切勿做任何倒立姿勢，以確保毒素不致進入大腦造成損害。正患任何一種慢性病的人，如潰腸、肺結(jié)核和骨折病人應當在開始練習瑜伽前征求瑜伽老師或醫(yī)師的意見。

瑜伽不受場地限制，無論在家的客廳、臥室、陽臺、或是辦公室、戶外出游旅行，只要有一個可容全身平躺或伸展的空間即可，但由于瑜伽動作涉及許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體就、肌肉的狀況，練習場地不宜太硬或太軟，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習。在家練習最好在地上鋪塊毛毯或瑜伽墊，屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。如果天氣適宜，也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

嚴格的說瑜伽練習并沒有固定的服裝要求，只要較為合身舒適即可，建議穿上緊下松的棉氨綸服飾，可按照室內(nèi)或戶外練習而定，為了便于練習最好不穿鞋，可以視情況著棉襪，并應避免戴緊繃約束的飾物。運動時最好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿瘦腿，那樣很可能導致濕疹。堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

關(guān)于瑜伽應注意的事項有哪些，大家也知道了只要在繼續(xù)瑜伽鍛煉的時候做好改主意的事項。這樣的話才能幫助身體更好的達到減肥和塑身的效果，同時長期的堅持做好瑜伽也是可以更好的達到修身養(yǎng)性的作用的。