可能我們很多人對(duì)于做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間還不是很了解，有氧運(yùn)動(dòng)有很多我們也在進(jìn)行著不同的有氧運(yùn)動(dòng)，但是很多人由于沒(méi)有對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間沒(méi)有引起重視所以就不能很有效的發(fā)揮有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)為我們身體服務(wù)，提前掌握一下有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是非常有必要的，下面就讓我們一起了解一下做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候吧。

1.一般是早上剛起來(lái)的時(shí)候，7、8點(diǎn)的樣子空腹做，或者下午晚飯一個(gè)小時(shí)后，19點(diǎn)的樣子，這兩個(gè)時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比較好，但是晚上做完運(yùn)動(dòng)后就不要再吃東西了。另外，既然是有氧運(yùn)動(dòng)，建議時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上

表示生物忘得差不多的，不過(guò)應(yīng)該是糖類→脂肪→蛋白質(zhì)，不過(guò)一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)也不好吧，其實(shí)感覺一個(gè)小時(shí)就差不多了，比較容易堅(jiān)持一點(diǎn)

2.如果運(yùn)動(dòng)目的是為了健康，下午4到6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好。這個(gè)時(shí)候是人體力最好的時(shí)候。如果是為了減肥早上空腹訓(xùn)練最好（不宜長(zhǎng)期如此，特別是有胃病的），這個(gè)時(shí)候減肥效果增倍。晚上運(yùn)動(dòng)也沒(méi)什么不好的，只是體柔多病者不宜晚上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩鲜侨梭w力最差的時(shí)候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。

跑步目的

比如一個(gè)人跑20分鐘就已經(jīng)有益健康了。

經(jīng)常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統(tǒng)的健康了。如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。但不建議長(zhǎng)期空腹，特別是有胃病的。

每次要跑40分鐘以上，因?yàn)?0分鐘脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右

做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢的內(nèi)容非常重要，我們大家千萬(wàn)不能忽略，否則給我們身體帶來(lái)的傷害將是非常巨大的同時(shí)掌握一些科學(xué)的方法也可以大大提高我們做有氧運(yùn)動(dòng)的效率，同時(shí)也要每天堅(jiān)持的做一些有氧運(yùn)動(dòng)。