跳繩的訓(xùn)練方法是什么
跳繩是很多人從小就會的，而且不僅小孩子喜歡跳繩，也有很多老人經(jīng)常跳繩健身。對于老年人來說，跳繩是不用太講究方法的，也不用太注意技巧。對于孩子來說，跳繩的訓(xùn)練方法就會比較重要，大人也應(yīng)該給孩子要從小灌輸正確的運(yùn)動觀念。所以說孩子們對跳繩的訓(xùn)練方法也應(yīng)該有一個大概的了解。
不同訓(xùn)練階段用不同的繩子。光有好的繩子沒有用，最主要的是根據(jù)不同的訓(xùn)練階段選用不同的繩子訓(xùn)練。據(jù)香港隊教練介紹，他們的隊員在剛開始速度訓(xùn)練的時候，不是直接用比賽的鋼絲繩訓(xùn)練，而是用又粗又重的珠節(jié)繩練，這樣可以讓隊員更好的體會到發(fā)力的感覺；練到一定程度，逐漸減輕繩子的重量練習(xí)，甚至可以不拿繩子空跳練習(xí)手腕感覺；但最好每兩周用珠節(jié)繩練習(xí)一次速度，增加手腕力量。
固定時間，重復(fù)訓(xùn)練法。比如練習(xí)30秒單飛，固定10秒鐘，重復(fù)10秒鐘最快速度練習(xí)，因為10秒鐘時間短，人也不容易累，這樣可以持續(xù)練習(xí)30組左右，一方面練習(xí)最快速度，一方面強(qiáng)化手腕控繩感覺。計時計數(shù)項目都可以用這個訓(xùn)練方法。
變化時間，重復(fù)訓(xùn)練法。比如練習(xí)30秒單飛，分別依次用以下不同的時間練習(xí)：10秒、20秒、30秒、40秒、30秒、20秒、10秒。這種訓(xùn)練方法主要是練習(xí)體力分配，3分鐘耐力最適用，而且非常有趣味性和挑戰(zhàn)性。
跳繩非常簡單，但是也需要講究一些訓(xùn)練方法，跳繩的訓(xùn)練方法也是比較簡單易懂的，所以大家學(xué)會了，也可以親自去實(shí)踐一下。跳繩的時候除了好的方法，也需要注意，好的，運(yùn)動裝備和跳繩的最佳時間。只要注意跳繩的要點(diǎn)，是很容易跳好繩的。
