預防失眠的身體保健操是什么
失眠是非常復雜的疾病，其形成與眾多因素有關，失眠后會影響大腦的休息，還會出現精神上的傷害，所出現的危害會影響到患者的身體，掌握失眠的危害性質后需要對此進行預防保健，預防失眠可進行身體保健操，也可以使用相關的藥物，不同的預防方式效果也有出入，但是對失眠都有一定的益處，那么預防失眠的身體保健操是什么？
失眠是最常見的睡眠障礙，它所指的是各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
嬰兒如果睡眠不足，不但會影響身體生長，而且有可能影響大腦的正常發(fā)育。成年人如果睡眠不足，不僅影響其體力恢復，更不利于心理健康。老年人如果睡眠不足，可能加速腦的衰老。
想改善失眠狀態(tài)，您可以一試“失眠穴位按摩保健操”下面為您詳情介紹：
1.擦涌泉穴(足底心前1/3與后2/3等分凹陷處)。臨睡前洗足后，用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚際肌擦左足涌泉穴，手貼足心皮膚來回摩擦左右各100次，以足心透熱為佳。
2.按揉印堂穴(兩眉頭連線的中點)。用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感舒展感效果佳。
3.按揉太陽穴。也用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感舒展感效果為佳。
4.按摩前額(前發(fā)際，兩眉上整個前額部)。用手大魚際肌在整個前額按摩，以局部有溫熱、輕快舒展感為佳。
【注意】除了運用“失眠穴位保健操”方法外，心態(tài)也是相當重要的。首先，不要緊張，尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠。失眠不是一種嚴重的疾病，1天或者幾天少睡幾個小時無關大礙?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、理療、針灸等。其次，對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主。一般來說，對失眠的病因解決后則失眠會不治而愈。最后，對于一些原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣。恢復正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，時間微短一點的并無過大影響。
預防失眠的身體保健操是什么呢？改善失眠或是預防失眠方法是復雜的，要做保健操則與大腦的穴位有關，患者做穴位按摩時要注意大腦的放松，當然并不是只有大腦的穴位才能預防，身體有多處穴位都與醫(yī)治失眠有關，都可以利用起來，按摩時可聽聽輕音樂，讓自己得到充分的休息，而平時的生活習慣等也要重視起來。
