游泳運(yùn)動(dòng)量大嗎
減肥是有效讓們肥胖的身體慢慢瘦下來的一種方法，在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法也特別多，不但可以通過飲食調(diào)理來進(jìn)行減肥，而且還可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中方法也特別多，不同的運(yùn)動(dòng)方法減肥的效果也是不同的，其中好多朋友也會通過游泳來減肥，是一種特別好的運(yùn)動(dòng)，那么，游泳運(yùn)動(dòng)量大嗎？
游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。
另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。 由此可見，在水中運(yùn)動(dòng)，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。
通過上述的介紹，我們可以看出游泳是一種運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，特別是在我們游泳的時(shí)候全身都在運(yùn)動(dòng)，是一種有效減肥的方法，而且也是好多女性朋友保持身體最重要的方法之一，在通過游泳減肥的時(shí)候我們要根據(jù)自己的肥胖情況來進(jìn)行計(jì)劃性的減肥。
