跑步機對身體有害嗎
2017-04-16 22:08:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跑步是我們在平時進行的一種健身運動，也是一種對身體有好處的有氧運動，起著增強體質(zhì)和預防各種疾病的功效，隨著社會的進步和人們身體水平
跑步是我們在平時進行的一種健身運動，也是一種對身體有好處的有氧運動，起著增強體質(zhì)和預防各種疾病的功效，隨著社會的進步和人們身體水平的提高，跑步的方式也更加的多樣化，特別是好多朋友在室內(nèi)會通過跑步機來跑步，對人身體的好處也特別多，可是我們也要注意方法，方法不正確了同時也有害，下面一起來了解一下。
運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質(zhì)。因此，假如是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜，否則很輕易體力透支，造成運動損傷。
速度設(shè)定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。假如體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就輕易泛起節(jié)奏跟不上的情況，很輕易摔倒，這是“新手們”常會碰到的題目。
不做熱身。上跑步機前應(yīng)先做熱身流動，否則很輕易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能進步肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10—15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免泛起眩暈感而摔倒。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了跑步機雖然好，可是在使用不正確了后同樣會對我們的身體有害的，這是需要在平時通過跑步機來運動的時候要注意的事情，另外也要注意在跑步的時候注意補充體內(nèi)的水分，在跑步時由于出汗會造成體內(nèi)水分的缺失。
