高血壓這個(gè)病在我們的生活中是常見(jiàn)，患上這個(gè)病后會(huì)嚴(yán)重的影響到正常生活的，當(dāng)然一般情況下人們會(huì)選擇準(zhǔn)備著降壓藥物的，事實(shí)上還是建議高血壓病人也要常常的運(yùn)動(dòng)為好，但是由于病人身體比較的特殊，就需要大家能夠在生活中謹(jǐn)慎選擇為好，那么適合高血壓人的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？下面則是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)解答，希望患有高血壓的病人能夠引起重視。

1.散步。各種者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。

2.慢跑或長(zhǎng)跑。慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加袆t不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。

3.太極拳。適用于各期患者。太極拳對(duì)防治有顯著作用。據(jù)北京地區(qū)調(diào)查，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。者打太極拳有三大好處。第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧?kù)o，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡(jiǎn)，可根據(jù)每人狀況自己選擇。

生活中各種各樣的疾病是越來(lái)越多，嚴(yán)重的影響了人們的正常生活的，其中高血壓也是生活中很常見(jiàn)的一個(gè)心血管疾病，患病后可吃些降壓藥的，但是還需患有高血壓的病人也不能忽視平常的鍛煉，上面介紹的這幾種運(yùn)動(dòng)適合高血壓病人，希望在日常生活中能進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挒楹谩?/p>