到底經(jīng)期可以運動嗎
身體健康的成年女性每個月都會面臨一次生理時期，也就是我們都知道的“月經(jīng)”，月經(jīng)是由于女性子宮內(nèi)膜周期性剝落所造成的出血情況。月經(jīng)時期由于女性的身體情況比較特殊，所以在飲食以及生活中需要注意的事項也很多。那么處在經(jīng)期的女性可以做運動嗎？我們一起來看看下面的介紹。
一、減少運動量、縮短運動時間
建議經(jīng)期的運動量應(yīng)該比平時稍微少一些，在選擇運動項目時盡量選擇那種舒緩型的運動項目，這樣更有利于身體健康。同時運動的時間不能太長了，盡量不要讓身體感覺累了。
二、不能做劇烈的運動
經(jīng)期運動要以柔和型的運動項目為主，切記選擇像跳高、賽跑、足球、籃球等這類劇烈刺激的運動，也盡量不要選擇力量型的運動項目。建議盡量不要做俯臥撐等運動項目。因為這些運動都有可能會引起經(jīng)血流量過多，或者改變子宮位置都不利于身體健康。再者盡量不要選擇那種需要高度集中，長時間堅持的運動項目，以免影響個人的內(nèi)分泌，從而引起月經(jīng)不調(diào)。
三、游泳及其它水上運動
經(jīng)期最好不要參加游泳、泡溫泉等一系列運動，其一由于經(jīng)期人體的抵抗力較差，加上這些地方可能存在著更多的細菌，因此很容易會引起細菌感染而不利于身體健康，再者像游泳這種冷水的地方，也容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等問題。
上述的內(nèi)容非常詳細的為大家介紹了女性在經(jīng)期的時候做運動需要注意的事項有哪些，由此可見在經(jīng)期的時候女性朋友們也是可以適量的做一些運動的。不過由于經(jīng)期的情況比較特殊，女性在進行運動的時候要特別的注意減少運動量，不建議在經(jīng)期的時候游泳。
