減腹部做什么運(yùn)動(dòng)最好
我們都知道，腹部相對(duì)于身體其他的部位來(lái)說(shuō)更是容易囤積脂肪的地方。由于經(jīng)常性的久坐和不運(yùn)動(dòng)，許多朋友都無(wú)可避免的出現(xiàn)腹部的贅肉，還有許多喜歡喝啤酒的男性朋友們大多都挺著一個(gè)“將軍肚”，這些都是腹部脂肪堆積的結(jié)果。那么想減腹部做什么運(yùn)動(dòng)最好呢？一起來(lái)了解一下吧！
1、游泳減肚子。游泳是最需要用到腹肌的運(yùn)動(dòng)。利用游泳收緊腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，最好隔天一次，至少每周兩次。
2、呼拉圈減肚子。呼拉圈是很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時(shí)間?？梢詭椭c道消化和排毒，對(duì)減掉腹部贅肉大有好處。
3、瘦肚子動(dòng)作操
(1)雙手抱頭，雙腳向上抬起，膝蓋彎曲成直角，右腳向前伸直，但不要觸地，抬起身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，讓右胳膊肘碰到左膝蓋。換左腳向前伸直，身體向右轉(zhuǎn)再做。重復(fù)10次。
(2)雙手抱頭，雙腳彎曲，腳掌用力踩地，右腳腳后跟放到左膝蓋上，左腳掌抬起離地幾厘米。抬起身體和雙腳，讓頭碰到右膝蓋。保持該姿勢(shì)2-3秒。重復(fù)，但左腳不要著地，換左腳腳后跟放到右膝蓋上，再做。重復(fù)10秒。
(3)雙手伸向兩側(cè)，雙腳并攏。向上抬右腳，膝蓋放松，向左轉(zhuǎn)動(dòng)臀部，讓右腳橫過(guò)身體躺于地板。右腳緩慢復(fù)原，換向上抬左腳，再做。重復(fù)10次。
上面為大家介紹的這三種運(yùn)動(dòng)都是可以有效的幫助我們減小肚腩的運(yùn)動(dòng)方式，有需要的朋友們不妨嘗試一下。其中游泳是大家都公認(rèn)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于減少腹部的贅肉能夠起到很大的作用；而呼啦圈則是專門(mén)針對(duì)腰腹部所設(shè)計(jì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，減肚子理應(yīng)當(dāng)仁不讓。
