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瑜伽減腰腹部的方法

2017-04-16 13:48:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在非常炎熱的夏季里面如果有一個(gè)很好的身材的話,那么穿什么樣的衣服都會(huì)顯得非常好看的,尤其是自己有一個(gè)非常好的腰部,而且自己的腰部上

在非常炎熱的夏季里面如果有一個(gè)很好的身材的話,那么穿什么樣的衣服都會(huì)顯得非常好看的,尤其是自己有一個(gè)非常好的腰部,而且自己的腰部上面沒(méi)有過(guò)多的贅肉堆積的話就會(huì)顯得更加的苗條,使得自己變得更加的自信的,就算是走出去的話也會(huì)讓自己的氣質(zhì)瞬間提高很多的,但是很多時(shí)候女性朋友們因?yàn)樨澇远紩?huì)導(dǎo)致自己的腹部堆積一些贅肉的,所以就要想辦法去減掉這些贅肉。

1 蝗蟲式

做法

俯臥,雙腳打開(kāi)同肩寬,雙手臂與身體分開(kāi)約兩拳寬;吸氣,四肢及身體盡量向上抬起離地,手腳同高。

均勻的呼吸保持一會(huì)兒。呼氣,全身回落地面

均勻的呼吸保持一會(huì)兒。呼氣,全身回落地面,放松??芍貜?fù)做4~6組。

功效:減少腰背、髖臀部、大腿處多余脂肪非常有效。

2 風(fēng)吹樹(shù)式

做法

站立,雙腳打開(kāi)與肩同寬,十指相扣。吸氣,在胸前翻轉(zhuǎn)手掌,兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展。

呼氣,向右側(cè)彎曲脊柱,手臂隨之伸展。吸氣,回復(fù)正中;呼氣,向左側(cè)彎脊柱,手臂隨之伸展。上述為一組,可重復(fù)4~6組。

功效:重塑腰部的肌肉線條,強(qiáng)壯消化、吸收系統(tǒng),可抑制脂肪在腰腹間堆積。

3 腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

做法

站立,雙腳打開(kāi)與肩同寬,十指相扣。吸氣,在胸前翻轉(zhuǎn)手掌,雙臂向上伸展;呼氣,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂與地面平行。

吸氣后,呼氣,手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)90度。吸氣,回復(fù)正中;呼氣,反方向,同理??芍貜?fù)4~6組。

功效:促進(jìn)腸臟蠕動(dòng),清理體內(nèi)毒素,消耗側(cè)腰的多余贅肉。

只要是自己能夠通過(guò)瑜伽的方式去轉(zhuǎn)動(dòng)自己腰部的話,這樣就可以使得自己的腸胃可以很好的進(jìn)行蠕動(dòng)的,只要是自己的腸胃蠕動(dòng),就可以提高自己的新陳代謝的速度,使得自己的身材變得比以前更加的好,能夠非常好地去塑造自己腰腹部的肌肉的線條,阻止自己的脂肪開(kāi)始堆積的。

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