如果是自己想要有一個(gè)非常迷人的身材自然就缺不了運(yùn)動(dòng)的，如果是一旦缺乏運(yùn)動(dòng)的話就很可能使得自己的身體部位出現(xiàn)一些走形的情況，這是非常普遍的現(xiàn)象的，如果想讓自己的身材恢復(fù)到以前那么苗條的話最主要的就是要運(yùn)動(dòng)的，但是對(duì)運(yùn)動(dòng)的方法還是要有一定的選擇性，如果只是盲目運(yùn)動(dòng)的話，也不會(huì)讓自己的身材變得比以前更加的好，基本上來(lái)說(shuō)就要針對(duì)自己的腹部進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。

一、炮彈式

步驟：

1.身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。

2.慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。

3.臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。

4.這個(gè)動(dòng)作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。反復(fù)做10次左右即可。

原理功效：這個(gè)炮彈式的動(dòng)作主要是通過擠壓腹部的贅肉從而讓小肚子快速地減掉，并且還可以加快身體內(nèi)的新陳代謝功能，讓小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外，這個(gè)動(dòng)作還可以協(xié)助將聚集在腹部的脹氣也排出體內(nèi)。

二、三角式

在做這個(gè)瑜伽瑜伽三角式動(dòng)作的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)招式的瑜伽運(yùn)動(dòng)需要不斷地扭動(dòng)身體，因此對(duì)于身體柔韌度的要求比較高，一般情況下，最好是能夠在做完充分的熱身運(yùn)動(dòng)之后才進(jìn)行這個(gè)招式的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以防止筋骨被拉傷，也可以預(yù)防身體的關(guān)節(jié)在扭動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)扭傷的情況。在做完熱身運(yùn)動(dòng)之后，就可以正式地開始這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。

步驟：

1.身體保持著直立的姿勢(shì)，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。

2.雙腳張開，雙腳打開的寬度應(yīng)該要比肩寬多兩倍。

3.輕輕吸氣，將雙手抬起與地面平行。

4.呼氣，左腿慢慢地彎曲成弓字步，手臂始終自然展開，身體慢慢地向右邊彎曲。

5.這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5秒鐘左右，然后還原到初始站立的姿勢(shì)。

6.這個(gè)動(dòng)作左右兩邊一共重復(fù)20次左右即可。

可以采取炮彈式的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)方式的話就可以很好的去擠壓自己的腹部，使得自己的腹部可以非?？斓厝p下來(lái)的，甚至還可以很好地去加快自己身體當(dāng)中新陳代謝的速度，讓自己身體當(dāng)中的贅肉可以非常好的進(jìn)行分解掉，不會(huì)讓脂肪再開始堆積起來(lái)的，使得身材走形的。