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經(jīng)常慢跑的好處:經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力

2012-12-25 09:50:37  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力。慢跑是大家經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)之一,作為有氧運(yùn)動(dòng),慢跑可以減肥,因此很受大家的歡迎。但是,慢跑還有一個(gè)大家不

經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力。慢跑是大家經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)之一,作為有氧運(yùn)動(dòng),慢跑可以減肥,因此很受大家的歡迎。但是,慢跑還有一個(gè)大家不太知道的作用,就是提高視覺記憶力。下面讓小編來為大家介紹一下慢跑如何能夠提高視覺記憶力吧。

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  經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力——什么是視覺記憶力?

經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力,那么什么是視覺記憶力呢?視覺記憶力是指對(duì)來自視覺通道的信息的輸入、編碼、存儲(chǔ)和提取,即個(gè)體對(duì)視覺經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記、保持和再現(xiàn)的能力。簡(jiǎn)單的說:就是看到東西之后對(duì)東西的記憶程度。對(duì)大家學(xué)習(xí)和工作來說是十分重要的,它是學(xué)習(xí)能力強(qiáng)弱的體現(xiàn)之一。

經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力——慢跑提高視覺記憶力科學(xué)嗎?

德國烏爾姆大學(xué)的研究人員做的實(shí)驗(yàn)證實(shí)了:在鍛煉之后,人們感覺自己更加精力充沛,大腦更加敏捷,對(duì)周邊環(huán)境的觀察力也有所增強(qiáng)。因此,經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力。

經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力——還有什么方法可以提高視覺記憶力?

做眼保健操也可以提高視覺記憶力。眼鏡的按摩也會(huì)提高視覺記憶力,平時(shí)多做眼保健操有利于視覺記憶力的提高。

跑步溫馨小貼士

剛開始慢跑的人,給自己定的運(yùn)動(dòng)量不宜多大,初期鍛煉時(shí)可根據(jù)自己的情況隨時(shí)改變距離和時(shí)間。一般情況是,從短程開始,逐步增大跑程。

經(jīng)常慢跑不僅能減肥,還能提高視覺記憶力,大家平時(shí)要多多采用正確的姿勢(shì)來慢跑哦。

慢跑的注意事項(xiàng)

1、慢跑無論何時(shí)開始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后,再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑時(shí),動(dòng)作要自然放松,呼吸應(yīng)深長(zhǎng)而有節(jié)奏,不要憋氣。

2、跑的速度不宜太快,不要快跑或沖刺。運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn),可以采取慢跑加步行交替的方式進(jìn)行,距離不宜太長(zhǎng)。等練了一段日子后,身體逐步適應(yīng)了慢跑,可減少步行,直到全部慢跑。要保持均勻的速度,以主觀上不覺得難受、不喘粗_氣、不面紅耳赤,能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。

3、客觀上慢跑時(shí)每分鐘心率不超過180減去年齡數(shù)為度。例如,60歲的人慢跑時(shí)的心率以每分鐘180—60=120次,慢性_病患者跑的速度還可再適當(dāng)降低,距離也可短些。 運(yùn)動(dòng)后,應(yīng)舒展身體,做充分的放松活動(dòng)。要用熱水搽身,不要用冷水。

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