有氧健身操這種做法在我們的生活是很多女性朋友都會(huì)選擇健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踅∩聿倏梢栽谑覂?nèi)進(jìn)行練習(xí)，并且對(duì)于我們鍛煉身體以及保持身體的線條是很好的，所以我們建議大家在生活中可以學(xué)習(xí)一下有氧健身操的基本動(dòng)作。我們進(jìn)行有氧健身操的基本動(dòng)作要保持行進(jìn)有序以及走動(dòng)的步伐正確。

有氧健身操是具有“有氧運(yùn)動(dòng)”特點(diǎn)的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運(yùn)動(dòng)，它也必須是運(yùn)動(dòng)連續(xù)時(shí)間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操，并且鍛煉效果遠(yuǎn)沒有有氧健身操的效果大。

剛開始時(shí)，應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長(zhǎng)時(shí)間，以10分鐘為宜。在步伐走動(dòng)之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長(zhǎng)，并多穿些衣服。在步伐走動(dòng)前后測(cè)一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考。長(zhǎng)時(shí)間鍛煉后，心肺耐力會(huì)增加，心率會(huì)降低，運(yùn)動(dòng)后心跳恢復(fù)正常較快。

行進(jìn)有氧健身操是一種徒手體操。通常借助于廣播、MP3播放器等設(shè)施，按照體操套路的配套樂曲和動(dòng)作口令進(jìn)行聽做鍛煉，也可以用電視、室外顯示屏等進(jìn)行視做鍛煉。即適合于個(gè)體、小團(tuán)體練習(xí)，更適合大眾集體在各類廣場(chǎng)演練，以響應(yīng)國(guó)家倡導(dǎo)的全民健身運(yùn)動(dòng)。

行進(jìn)有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運(yùn)動(dòng)形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時(shí)尚元素、追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一種健身體操。它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場(chǎng)地就可以開展，且是一種行進(jìn)間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重的目的。

通過這篇文章介紹的有氧健身操的基本動(dòng)作的介紹，相信你們應(yīng)該都這的hi奧有氧健身操怎么做了吧。我們?cè)谏钪邢胍憻捰醒踅∩聿龠@種 運(yùn)動(dòng)，我們首先要先練習(xí)手腳步調(diào)一致，因?yàn)橛醒踅∩聿偈蔷C合舞蹈以及健美操的優(yōu)勢(shì)。