運(yùn)動過程喝水的注意事項(xiàng)
很多人在運(yùn)動過程中喝涼水，這是一種非常不好的習(xí)慣，可能會對我們自身的腸胃產(chǎn)生很大的刺激，會對我們自身產(chǎn)生很大的肚子疼的情況，久而久之，可能會引起胃病，同時在飯前飯后都不能進(jìn)行一些劇烈的體育運(yùn)動，來熟悉一下運(yùn)動過程喝水的注意事項(xiàng)有哪些吧。
一忌立即大量飲水。專家認(rèn)為，這樣會使血液中鹽的含量降低，加之出汗讓鹽分更易喪失，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。
二忌馬上洗冷水澡、吹空調(diào)。專家認(rèn)為，由于肢體溫度和水溫相差懸殊，突然與冷物質(zhì)接觸易發(fā)生小腿抽筋。因此，劇烈運(yùn)動后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時再沖澡。另外，運(yùn)動后猛吹冷風(fēng)會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。
三忌立即停下來休息。如果劇烈運(yùn)動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。
四忌立即吃飯。劇烈運(yùn)動時血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，所以劇烈運(yùn)動后不宜馬上吃飯。只有運(yùn)動適宜才有健康生活。
掌握了這些運(yùn)動過程喝水的注意事項(xiàng)能夠有效的避免我們自身出現(xiàn)肚子疼的情況，同時不同的人存在著明顯的個體差異，在自身的身體素質(zhì)以及身體健康狀況等情況都不同，所以選擇的運(yùn)動時間運(yùn)動方式也不應(yīng)該完全相同，適合自己的才是最好的。
