健美運(yùn)動員跑步的方法
相信很多朋友都比較羨慕健美運(yùn)動員具有完美的線條，特別是健美的男性運(yùn)動員，你們的身體肌肉是比較發(fā)達(dá)的，這主要是因?yàn)槟銈冊谄綍r長期運(yùn)動的原因，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。然而，我們想要學(xué)習(xí)健美運(yùn)動的跑步方法，我們可以來了解下面介紹的內(nèi)容。
長跑運(yùn)動員的身材總是結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)而沒有一點(diǎn)贅肉。顯然，跑步可以讓普通人及健美運(yùn)動員消耗脂肪。不過，對于健美運(yùn)動員來說，耍想合理地利用長跑來達(dá)到保持體型的目的，還是有許多講究的。跑步時若強(qiáng)度不夠或者強(qiáng)度過大，都無法達(dá)到理想效果。
一般來說，經(jīng)過20分鐘的慢跑，脂肪就已開始燃燒了，這時若想消耗更多的脂肪，就可以加速，或者加長跑步時間，或者增加強(qiáng)度。但值得注意的是，這樣你有可能失去肌肉。肌肉是由快肌纖維和慢肌纖維兩部分組成，一般來說快肌纖維在爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動中消耗得較快，而慢肌纖維則在一般的有氧運(yùn)動中消耗得較多。問題的關(guān)鍵在于，健美運(yùn)動員對快肌與慢肌的消耗有特殊要求，必須在兩者之間尋求一種平衡。許多健美運(yùn)動員就因無法做到這一點(diǎn)，而對依靠長跑來保持體型有恐懼感。
其實(shí)，那些害怕長跑的健美運(yùn)動員應(yīng)該看一看曾兩次獲得奧林匹亞小姐的約蘭達(dá)·休斯的體型。她目前將長跑作為保持低脂肪的最基本的方法之一。休斯說："我每周有4天長跑，一般每次慢跑2至3英里，一次約30分鐘。我之所以慢跑，是為了保持肌肉，一旦長跑超過30分鐘，我就開始擔(dān)心是否會損倍肌肉。"
通過這篇文章對于健美運(yùn)動員跑步方法的介紹，相信你們應(yīng)該都知道健美運(yùn)動員的跑步方法是怎樣的吧。我們在生活中想要更好的鍛煉肌肉，我們可以按照文章介紹的方法去鍛煉身體，并且我們要嚴(yán)格的控制自己的飲食問題。
