跑步到底消耗肌肉嗎
平常進(jìn)行一些跑步時(shí)不會(huì)消耗肌肉的，但是如果我們長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行跑步，就可能消耗我們體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)熱量的分解，如果我們體內(nèi)的脂肪比較少，比較受長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行跑步就有可能消化，我們肌肉的能量可能會(huì)對(duì)于我們自身的身體產(chǎn)生負(fù)面影響，科學(xué)的普及一下跑步消耗肌肉嗎。
跑步可以減肥，但是，效果慢。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來(lái)，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來(lái)進(jìn)行鍛煉為好：
首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;
二是早晨起來(lái)后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng);
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉(以能達(dá)到并超過(guò)高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);
短時(shí)間跑步及肥胖的人跑步都不會(huì)消耗我們自身的肌肉，但是也需要我們掌握科學(xué)的跑步姿勢(shì)，在跑步的過(guò)程中把握好自己的呼吸節(jié)奏，以防自身出現(xiàn)岔氣的情況，給我們自身肚子帶來(lái)疼痛的問(wèn)題，而且跑步還可以達(dá)到幫助我們瘦身的效果。
