怎樣鍛煉瘦小腹
擁有平坦性感的小腹是很多女性的夢(mèng)想。但是有的女生可能是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)的太少，零食又吃得太多，導(dǎo)致腹部脂肪堆積嚴(yán)重，還有的女性是因?yàn)榉置渲蟾共繘](méi)有恢復(fù)到以前的水平，看起來(lái)向外突出，非常影響身材。如果腹部脂肪太多，可以通過(guò)很多方式進(jìn)行鍛煉，比如說(shuō)跳舞、瑜伽等。
燃燒脂肪甩贅肉：所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。一小時(shí)可以燒掉400卡路里。跳舞同時(shí)也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。
用減肥球當(dāng)?shù)囊巫幼阂苍S你覺(jué)得這樣做有點(diǎn)傻，竟然坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來(lái)看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來(lái)平衡坐在球上的身體時(shí)。
彎身仰舉：類似瑜珈里的某些動(dòng)作，如果你覺(jué)得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動(dòng)吧，這同樣有效，并且還更簡(jiǎn)單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開(kāi)地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。
不管是跳舞還是做瑜伽，腹部瘦身的效果都是非常明顯的。有一些舞蹈并不是每一個(gè)人都會(huì)跳，比如說(shuō)肚皮舞就是專業(yè)性很強(qiáng)的舞蹈，再比如說(shuō)做瑜伽同樣是專業(yè)性很強(qiáng)的一種鍛煉項(xiàng)目，所以可以購(gòu)買一些教學(xué)光碟，或者是報(bào)一些培訓(xùn)班，這樣能夠快速的學(xué)會(huì)鍛煉的技巧。
