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什么是運動強(qiáng)度 該如何掌握

2017-04-16 11:09:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在日常生活中,大家只知道“運動”是不可以的,這樣太孤陋寡聞了,而“運動強(qiáng)度”這個詞更需要大家的理解,因為這可是描述運動量的指標(biāo),如

在日常生活中,大家只知道“運動”是不可以的,這樣太孤陋寡聞了,而“運動強(qiáng)度”這個詞更需要大家的理解,因為這可是描述運動量的指標(biāo),如果沒有這個指標(biāo)的存在,大家只會迷茫地進(jìn)行運動,最終運動的結(jié)果可能也不理想。然而,在大家知道運動強(qiáng)度的時候,又該如何掌握運動強(qiáng)度?

運動強(qiáng)度,指身體練習(xí)對人體生理刺激的程度。是構(gòu)成運動量的因素之一。常用生理指標(biāo)表示其量值。如以心率衡量學(xué)校體育課運動量的大小,一般認(rèn)為,120次/分以下的運動量為小;120~150次/分的運動量為中等;150~180次/分或超過180次/分的運動量為大。

如何掌握運動強(qiáng)度??

1、在運動中監(jiān)測你的心率,你就可以科學(xué)、準(zhǔn)確地測量出你的運動強(qiáng)度。根據(jù)動感單車能量區(qū)間的指示來使用心率監(jiān)測器并進(jìn)行動感單車訓(xùn)練,可以讓你和你的學(xué)員設(shè)計出一個平衡壓力與休息,無氧與有氧運動的方案;也讓你們在不犧牲健康的基礎(chǔ)上不斷提高體能。?

2、沒有健康,體能則毫無意義。然而,很多動感單車指導(dǎo)員和學(xué)員只想從一次強(qiáng)化訓(xùn)練中得到短期的滿足,而忽略了長期的益處,那就是尋求一個強(qiáng)健、平衡的生活方式。你將從你的動感單車訓(xùn)練中獲得最大的樂趣;如果你能嚴(yán)從一分合理的訓(xùn)練計劃,訓(xùn)練強(qiáng)度都仔細(xì)地測試好,以免訓(xùn)練過度和受傷。?

運動強(qiáng)度是一種衡量值,是運動中必不可少的專用名詞,判斷一個運動強(qiáng)度如何就用“運動強(qiáng)度”這個詞來描述,這樣理解起來也是非常容易的。其次,運動強(qiáng)度的掌握也是很關(guān)鍵的,因為利用運動強(qiáng)度來描述運動是很科學(xué)的。

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