亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

運(yùn)動(dòng)有啥好處?運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展

2015-08-26 10:39:32  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):年輕時(shí)候鍛煉可以造福自己往后的老年生活。人不應(yīng)該等到自己身體健康受到威脅了才開始匆忙鍛煉。運(yùn)動(dòng)不是救命稻草,不能即時(shí)生效。它是未雨綢繆,運(yùn)動(dòng)應(yīng)趁早。

由于現(xiàn)代生活水平提高,人們飲食作息變化,肥胖問題越來越普遍。我國(guó)青少年的肥胖問題更是越來越嚴(yán)峻。運(yùn)動(dòng)是控制肥胖問題的關(guān)鍵手段,一方面,運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量,減少脂肪,另一方面運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉肌肉和骨骼提高人的瘦體重質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)有啥好處?運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展

運(yùn)動(dòng)有啥好處?運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展

運(yùn)動(dòng)有啥好處?

運(yùn)動(dòng)能控制體重

由于現(xiàn)代生活水平提高,人們飲食作息變化,肥胖問題越來越普遍。我國(guó)青少年的肥胖問題更是越來越嚴(yán)峻。運(yùn)動(dòng)是控制肥胖問題的關(guān)鍵手段,一方面,運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量,減少脂肪,另一方面運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉肌肉和骨骼提高人的瘦體重質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)智力發(fā)展

運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展,另外,運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)也會(huì)提高青少年的認(rèn)知能力,促使智力提升。

運(yùn)動(dòng)有助增長(zhǎng)身高

運(yùn)動(dòng)健身會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生刺激,而骨骼接收到這些刺激后,就會(huì)感覺到生長(zhǎng)的需要。為了承受運(yùn)動(dòng)是肌肉對(duì)骨骼的壓力,骨骼就會(huì)變得越來越強(qiáng)。這樣子,青少年發(fā)育時(shí)期就容易長(zhǎng)高。

運(yùn)動(dòng)小貼士

年輕時(shí)期的運(yùn)動(dòng)健身很重要,尤其是青少年時(shí)期,身體發(fā)育未完全,在進(jìn)行鍛煉時(shí)要格外留心,避免傷害。

制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并及時(shí)調(diào)整

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有計(jì)劃,不要想到什么運(yùn)動(dòng)就做什么運(yùn)動(dòng),想運(yùn)動(dòng)多久就運(yùn)動(dòng)多久。每天的運(yùn)動(dòng)應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要根據(jù)自己身體的條件適當(dāng)調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)鍛煉要循序漸進(jìn)

根據(jù)年輕人身體素質(zhì)自然增長(zhǎng)期和發(fā)展敏感期的特點(diǎn),在體育健身鍛煉時(shí),應(yīng)優(yōu)先安排速度、靈敏、柔韌素質(zhì)練習(xí)項(xiàng)目;其次,安排耐力素質(zhì)練習(xí)項(xiàng)目,繼而安排力量素質(zhì)練習(xí)項(xiàng)目,使身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展同步增進(jìn)

不宜進(jìn)行大重量的力量鍛煉

由于青少年骨骼、肌肉尚未發(fā)育完全,進(jìn)行大重量力量鍛煉,容易導(dǎo)致骨骼過早愈合,影響到身高和身體其它方面的發(fā)育。因此,青少年鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)和中低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練為主,不宜挑戰(zhàn)高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 唐海县| 达尔| 榆社县| 巩留县| 丰县| 周口市| 当涂县| 日土县| 济源市| 台东市| 秀山| 朝阳区| 罗定市| 甘南县| 江永县| 年辖:市辖区| 宿州市| 南昌县| 莱西市| 洱源县| 临城县| 佳木斯市| 洮南市| 新泰市| 隆德县| 红安县| 奈曼旗| 张北县| 洱源县| 光泽县| 德兴市| 海口市| 云浮市| 大渡口区| 阿拉善盟| 彰化县| 沂水县| 江油市| 鄢陵县| 财经| 绵阳市|