來月經時能不能練瑜伽的呢？

2017-04-16 10:51:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽是現(xiàn)在越來越多的人都會進行的一種健身方式，也是現(xiàn)在非常流行的一種健身運動，尤其是很多的女孩子平時很喜歡練瑜伽，因為瑜伽運動沒有

瑜伽是現(xiàn)在越來越多的人都會進行的一種健身方式，也是現(xiàn)在非常流行的一種健身運動，尤其是很多的女孩子平時很喜歡練瑜伽，因為瑜伽運動沒有那么高強度，沒有那么劇烈，但是卻能夠起到非常好的減肥瘦身，塑造身體體型的作用，但是女性月經期間能不能練瑜伽呢？

我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，以避免痛經等問題。

還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習，深度后彎的練習。

經血回流主要是身體內的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內的壓力并沒有改變，因此是不容易產生經血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

一般情況下，在練瑜伽的時候，如果你是新手的話，可以先從一些比較簡單，有的難度的動作開始練習，這個時候如果月經不是非常多，而且沒有一些生理期的問題的話，練習瑜伽當然還是可以的，只要不進行劇烈運動就行了。