瑜伽哪個動作減肥呢？
2017-04-16 10:50:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽因為它的美體、塑形、瘦身、健體的作用，而廣受女性朋友的喜愛和推崇。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以讓自己的形體更加的優(yōu)美，身材更加的勻稱，氣
瑜伽因為它的美體、塑形、瘦身、健體的作用，而廣受女性朋友的喜愛和推崇。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以讓自己的形體更加的優(yōu)美，身材更加的勻稱，氣質(zhì)更加的高雅，身體更加的健康，所以越來越多的女性加入到了瑜伽練習(xí)的大軍中。那么，什么瑜伽動作可以起到減肥作用呢？
1鷹式
坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，雙腿并攏，雙臂交叉并在胸前呈90°，右臂在左臂上方。使雙臂緊緊地鎖在一起，雙手合十并且指尖向上，用力向上提，然后交換手臂重復(fù)。
功效：這個動作能有效的預(yù)防腕隧道癥候群，因為它能加強肩膀、背部肌肉和三頭肌。我們上面做的是手臂鷹式，還能做腿部鷹式也是雙腿交叉向上提。
2單腿蓮花坐
放松你的身體，然后挺胸收腹，閉上雙眼，向上抬起來一條腿，腳跟落下于另一條腿的膝蓋上面，然后用手肘夾住身體讓手心向上。
3山式
收腹挺胸坐直，雙腿并攏并手指交叉，盡力向上伸展手臂，有拉伸的感覺。緩緩轉(zhuǎn)動手掌，拉伸手臂，轉(zhuǎn)動到掌心對著天花板。保持拉伸感覺到自己在長高，堅持一段時間再還原放松。
功效：這個動作能放松肩頸，拉伸兩側(cè)身體。
4扭轉(zhuǎn)式
坐直，腳跟抬起，上半身慢慢向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，盡力用右手去抓椅背，右手放右側(cè)邊。然后換另一邊。
功效：這個動作能很好的伸展脊柱，鍛煉你的腹斜肌。
如果想要通過瑜伽練習(xí)，起到減肥的作用，那么，就可以試一試上文中介紹的四種體式。不過通過瑜伽練習(xí)來瘦身，不可能是一蹴而就的，需要有耐心長時間的堅持。不過為了美，我們有什么理由不堅持鍛煉呢？剛開始練習(xí)瑜伽的時候，最好是在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進行練習(xí)，這樣效果才會更好。
