瑜伽哪個(gè)動(dòng)作瘦腿呢？
2017-04-16 10:50:06 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：擁有一雙修長(zhǎng)的細(xì)腿是每一個(gè)愛(ài)美的女生的夢(mèng)想，但是在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人的腿非常粗，穿一些露腿裝的時(shí)候，總是讓人非常尷尬，瑜伽屬于比較
擁有一雙修長(zhǎng)的細(xì)腿是每一個(gè)愛(ài)美的女生的夢(mèng)想，但是在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人的腿非常粗，穿一些露腿裝的時(shí)候，總是讓人非常尷尬，瑜伽屬于比較好的一種，瘦身運(yùn)動(dòng)不同的瑜伽帶來(lái)的瘦身效果是不一樣的，有很多人都特別想瘦腿，那么瑜伽哪個(gè)動(dòng)作能瘦腿呢？
1、站姿劈腿式瑜伽
①站姿，左腿伸直撐地，右腿身體抬離地板，盡量拉伸雙腿。
②左臂伸直指向外側(cè)，右臂伸直，用右手握住右腳腳跟，伸展身體，伸直背部。
2、三角式
站姿，右腳向右側(cè)跨出一步，伸直雙腿，身體彎曲，并扭向后方，伸直雙臂，左臂伸直，左手置于右腳外側(cè)，右臂伸直指向天空，手掌攤開(kāi)。
3、弓式
平趴于地板上，腹部朝下，雙腳自然分開(kāi)，并抬離地板，抬起胸部，雙臂伸直置于后方，雙手握住雙腳腳踝，拉伸四肢。
4、勇士式
站姿，右腳向右側(cè)跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿伸直，身子向右側(cè)彎曲，右臂伸直置于肩膀下方，左臂伸直靠近耳朵，眼睛看向上方。
5、鷹式
①站姿，左腿彎曲撐地，右腿彎曲繞過(guò)左腿膝蓋上方，右腳腳面勾住左腿后方。
②身體向前彎曲，雙臂置于前方做成鷹姿，伸直背部。
上面是有關(guān)瑜伽瘦腿動(dòng)作的一些介紹，需要注意的是，這些動(dòng)作雖然能起到瘦腿的功效，但如果不能堅(jiān)持做下去的話(huà)，是沒(méi)有很明顯的效果的，所以要想讓你的腿瘦下去必須要堅(jiān)持做，同時(shí)在飲食上一定要控制自己，不要暴飲暴食。
