每天跑步可以瘦腿嗎
減肥就現(xiàn)在看來，真的會成為女人最感興趣的話題，而有很多的女性朋友們減肥是為了有一雙大長腿，就算因為個子原因不能成為長腿，但是細(xì)腿總會比大象腿好看吧。而跑步也是女性朋友選擇的一路減肥的方式，但是對于跑步也是有方法，就比如說要瘦腿的，那有人就問了：每天跑步可以瘦腿嗎？一起來了解一下。
跑步減肥瘦腿是相當(dāng)講究的，只有有氧運(yùn)動才能達(dá)到瘦身效果。不要在錯誤的跑步讓腿變粗了。
1、熱身運(yùn)動
運(yùn)動前要做熱身運(yùn)動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以"最佳狀態(tài)"投入"作戰(zhàn)"。
2、落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費(fèi)勁，但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑?？梢韵啾瘸筛傋?。
3、有氧運(yùn)動
真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運(yùn)動30分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運(yùn)動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關(guān)注每次運(yùn)動所消耗的熱量是錯誤的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧運(yùn)動的心率范圍內(nèi)，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
看過上面對于每天跑步可以瘦腿嗎的介紹，相信大家也知道了如果沒有做到上面幾點(diǎn)的話，你跑得再遠(yuǎn)，也難保不會把腿給跑粗了，那就事與愿違，太打擊人的運(yùn)動熱情了，所以在跑前跑后做好熱身拉伸的動作，跑步姿技要對，還有就是慢跑的效果更好。
