跑步用鼻子呼吸的好處
2017-04-15 10:38:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能很多人在跑步的過程中都用水呼吸，這是一種非常不好的習(xí)慣，用嘴呼吸可能會使一些有害物質(zhì)直接進(jìn)入到我們的身體里面，對于我們自身產(chǎn)生
可能很多人在跑步的過程中都用水呼吸，這是一種非常不好的習(xí)慣，用嘴呼吸可能會使一些有害物質(zhì)直接進(jìn)入到我們的身體里面，對于我們自身產(chǎn)生的危害非常大，用鼻子呼吸可以有效地幫助我們擺脫很多種有害的物質(zhì)吸收到我們的身體，簡述一下跑步用鼻子呼吸的好處吧。
分情況的：這和您的肺活量和跑步的方式有一定的聯(lián)系
1.如果是慢跑的話，可以只用鼻子呼吸，慢跑時(shí)需要的氧氣量基本上和平時(shí)走路的差不多，如果您的肺活量不是太低的話，可以只用鼻子呼吸。鼻子呼吸，進(jìn)入肺中的空氣還是比較純的，過濾的好多灰塵。
2.如果是有一定速度的跑步，這時(shí)候，就需要適當(dāng)?shù)挠米旌粑?，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候需氧量較高，有時(shí)候只用鼻子呼吸，滿足不了人體機(jī)能對氧的消耗，這個(gè)時(shí)候不加上口的呼吸，容易缺氧，這個(gè)時(shí)候人體肌肉最容易產(chǎn)生酸性物質(zhì)，就是跑過之后渾身酸痛感，所以加上口的呼吸，有時(shí)候是必要的。
所以，在跑步時(shí)，要根據(jù)跑步的速度，適當(dāng)?shù)暮粑?/p>
跑步用鼻子呼吸的好處有很多，用鼻子呼吸還會有效的把握呼吸的節(jié)奏，盡量把自己的呼吸方式控制跑步一小呼三步一大吸的范圍之內(nèi)，才能夠有效的避免因?yàn)槲覀兒粑绞降牟徽_給我們自身帶來不必要的傷害，大家要注意。
