慢跑用鼻子呼吸好不好
可能很多人在慢跑過(guò)程中對(duì)于用鼻子呼吸還是用嘴呼吸的問(wèn)題特別感興趣，的確掌握好科學(xué)的呼吸方式及呼吸器官才能夠有效的提高我們自身的跑步質(zhì)量，在跑步過(guò)程中盡量用鼻子呼吸，鼻子有過(guò)濾作用，用嘴呼吸，可能會(huì)是有害物質(zhì)直接進(jìn)入到我們的肺里，具體介紹一下慢跑用鼻子呼吸好不好吧。
用嘴呼吸感覺(jué)是呼吸快了，其實(shí)并沒(méi)有，反而物極必反，會(huì)出現(xiàn)嗓子干要咳，一會(huì)兒肚子會(huì)痛。接著就是沒(méi)法繼續(xù)，必須停下休息。
通知在有劇烈運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)小時(shí)后最簡(jiǎn)單的判斷體能的辦法是，慢速的深呼吸一下感覺(jué)身體的各個(gè)地方有不有不適的地方。只有用鼻子做慢深呼吸才可以判斷到身體的狀況，也好似乎別人說(shuō)的氣，氣同全身時(shí)就可以感覺(jué)到哪里不舒服了啊。
如果你要想跑的快且遠(yuǎn)，需要練習(xí)慢呼吸用鼻子呼吸，呼吸的換氣要長(zhǎng)，穩(wěn)，不要急促的用鼻子呼吸。剛開(kāi)始聯(lián)系時(shí)可以以呼吸速度和長(zhǎng)度來(lái)控制速度的快慢，就會(huì)看到一會(huì)跑快，一會(huì)跑慢。只要堅(jiān)持呼吸長(zhǎng)穩(wěn)后，就可以全力加速，再遠(yuǎn)再快你都不會(huì)累的。
跑下來(lái)后別人喘氣噓噓，你可能沒(méi)什么感覺(jué)，也不用大口喘氣的 。
在跑步過(guò)程中最好的呼吸方式就是用鼻子呼吸，用鼻子呼吸鼻腔中的粘膜可以將空氣中的有害物質(zhì)堵塞我們的身體之外，可以有效的避免我們身體攝入對(duì)自身有害的物質(zhì)，同時(shí)在跑步過(guò)程中一定要控制好自己的呼吸節(jié)奏，避免自己出現(xiàn)肚子疼的癥狀。
