運動完腿酸怎么緩解呢？
2017-04-15 10:27:13 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在的人們越來越重視養(yǎng)生了，所以就會在周末的時候，和朋友一起走出水泥林，投身到大自然的懷抱，但是有些人因為長時間的不運動，所以在周
現(xiàn)在的人們越來越重視養(yǎng)生了，所以就會在周末的時候，和朋友一起走出水泥林，投身到大自然的懷抱，但是有些人因為長時間的不運動，所以在周末突然加大了運動量的時候，往往會在回來后，出現(xiàn)腿酸痛的情況，嚴重的人，一周后腿酸痛的癥狀才緩解。那么，是什么原因?qū)е碌倪\動后腿酸呢？應該怎么緩解呢？
運動完腿酸的原因：
1，你平時鍛煉不夠，身體不適應現(xiàn)在的鍛煉，導致肌肉疼痛。遇到這種情況，只要堅持3-5天，身體自然會恢復正常。
2，你的運動強度過大，即使每天堅持鍛煉也會覺得很疲憊，這種情況就需要自己根據(jù)身體情況調(diào)整運動強度了。身體進行大量運動的時候，細胞就會進行無氧呼吸，通過無氧呼吸產(chǎn)生能量和乳酸，乳酸會造成肌肉酸痛，等過了兩天之后，乳酸完全分解為水和二氧化碳時，肌肉就不再酸痛了。
怎么緩解：
一、盡量創(chuàng)造條件讓自己的雙腿得到充分休息，避免強力運動給雙腿加重負擔。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。
二、取雙腿抬高姿勢，局部可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進行治療，同時也可服用一些治療跌打損傷藥物，如：外用好得快噴霧劑，松節(jié)油揉擦，以促進局部血液循環(huán)，加速廢物排泄。
三、食用富含維生素C和B、鈣、鐵、葉酸等纖維素多的蔬菜、水果，多飲用白開水，加快新陳代謝的排泄。
因為平時鍛煉不夠，猛然增加運動量的時候，身體中就會出現(xiàn)乳酸，導致腿酸痛。如果想要盡快的緩解腿酸痛的癥狀，可以在運動后按摩腿部，用熱水泡泡小腿，多吃一些含有維生素的水果和蔬菜，這樣就可以讓腿酸的情況快速的緩解的。
