劃船機注意事項注意什么？
2017-04-15 10:26:59 來源：360常識網
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導語：劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健
劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運動，因為劃船機占地不大，而且運動性很強，所以有些家庭會在家中準備劃船機做運動，下面給大家介紹關于劃船機在使用時的注意事項，防止自己在家中使用出現(xiàn)意外。
賽艇外形兩頭尖細如同織布的梭子，隨著運動員劃水過程中的前傾（如郵票畫面）、后仰及雙腳用力蹬踏腳板的動作，滑座也隨之前后移動，就使船艇在水中快速前進。比賽分單人、雙人、四人、八人、有舵手、無舵手等項。男女比賽距離分別為2000米和1000米。皮艇為雙葉槳；劃艇形如獨木舟，用單葉槳劃水。1990年亞運會上，我國選手包攬了賽艇14項中全部冠軍、皮劃艇13項中10項冠軍。劃船是用人力劃槳使船只在水面前進的一項運動。按船只的類型分賽艇、皮艇和劃艇3種。
劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。
練習劃船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現(xiàn)停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
模擬劃船的自然動作，適用于健身房和家庭運動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。
同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。
劃船機對于鍛煉很有好處，所以大家可以嘗試一下，根據介紹的劃船機注意事項，大家在使用的時候多加注意，如果不能很好的使用，應該詢問專業(yè)人士，切忌自己盲目使用，防止自己受到傷害，只要多加注意就可以。
