究竟什么是踏板操？
現(xiàn)在許多的人都十分的在意健康的運(yùn)動了。好好地進(jìn)行有氧運(yùn)動是每個人的日常生活的一部分了。也就是說，在現(xiàn)代社會環(huán)境里，我們的確也應(yīng)該好好地利用時間，把自己的身體經(jīng)營好，這也是偉大的財富。各種各樣的運(yùn)動也開始闖入人們的視野里。各種體操是許多人鐘愛的。踏板操是什么呢？
踏板操，即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節(jié)奏地上下舞動，進(jìn)行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點(diǎn)，同時，由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強(qiáng)心肺功能及協(xié)調(diào)性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂(一節(jié)課可以消耗1000～1500千卡熱能)，提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。“
踏板操”作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因是”踏板操“是把體能測試中的臺階練習(xí)與健美操的動作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，健身者可以根據(jù)自身情況很容易地保持運(yùn)動減肥的有效強(qiáng)度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性。 另一個原因：“踏板操”安全性較好。由于“踏板操”主要是在踏板上不停地上
踏板操下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關(guān)節(jié)的沖擊，最大程度上避免了長時間跳躍造成的運(yùn)動損傷。
器材
練踏板操的踏板一般長100厘米，寬35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根據(jù)運(yùn)動水平、踏板技術(shù)、膝關(guān)節(jié)的彎曲度而調(diào)節(jié)。踏板操的最基本動作就是上板、下板，每周至少做3次操，3個月為一個周期。
踏板操的做法小編已經(jīng)教給大家了，希望大家能夠好好地抓住機(jī)會，學(xué)習(xí)一下做這種操。對身體的確實(shí)有好處的。每天都需要進(jìn)行才可以有好的效果哦。踏板操已經(jīng)成為一種很流行也很時尚的體操了，做起來相當(dāng)?shù)暮唵?，方法具體的步驟我說的很詳細(xì)了。
