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到底什么時(shí)間段跑步比較好呢?

2017-04-15 10:24:16  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不管對(duì)于青年人或者中老年人都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)。雖然跑步是一種比較健身的運(yùn)動(dòng),但其實(shí)這其中也會(huì)有很多的講究呢。比如說(shuō)每天

跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不管對(duì)于青年人或者中老年人都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)。雖然跑步是一種比較健身的運(yùn)動(dòng),但其實(shí)這其中也會(huì)有很多的講究呢。比如說(shuō)每天跑多少的路程比較好,又或者說(shuō)每天什么時(shí)間段跑步比較好呢?正確的時(shí)間跑步會(huì)事半功倍哦。對(duì)于這方面的一些問(wèn)題,小編下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)說(shuō)吧。

對(duì)于想要減去身體脂肪的跑者來(lái)說(shuō),早上空腹?fàn)顟B(tài)下的慢跑最好。我們常說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘以上的原因是因?yàn)榍?0分鐘身體消耗的是糖原,糖原說(shuō)的簡(jiǎn)單一些就是食物演變的物質(zhì),如果以空腹?fàn)顟B(tài)跑步,自然就會(huì)減少消耗糖原的時(shí)間,讓身體更快地進(jìn)入消脂階段。

外國(guó)曾有一項(xiàng)研究表明,對(duì)比早餐后散步(消耗卡路里216卡路里),早餐前散步(消耗298卡路里)可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早飯去跑步,有的姑娘會(huì)嘟囔有起床氣或者低血糖。事實(shí)上因?yàn)樵绯可眢w中胰高升糖素、皮質(zhì)醇等血濃度較高,根本不會(huì)產(chǎn)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。但對(duì)于那些平時(shí)有血糖疾病、心腦血管問(wèn)題的人就不建議空腹跑步了。

有很多人說(shuō),晚上運(yùn)動(dòng)效果最好,第二天下降的體重總是那么明顯。事實(shí)上,大家都選擇性地忽略了一整晚“零進(jìn)食”的事實(shí),即使不運(yùn)動(dòng),次日一早稱(chēng)重,體重仍然會(huì)減少。而夜晚的運(yùn)動(dòng)效果也和其它時(shí)間差異不大,只是運(yùn)動(dòng)完之后身體能更好地得到休息,在運(yùn)動(dòng)中撕裂的肌肉群也能得到更好地修復(fù)。

好啦,小編在上面已經(jīng)很清楚的說(shuō)了到底什么時(shí)間段跑步比較好的問(wèn)題,也很清楚的解釋了其中的道理。以后朋友們不妨按照小編的建議來(lái)跑步哦。既然付出了汗水就應(yīng)該會(huì)有回報(bào),而用正確的方式來(lái)跑步當(dāng)然身體就會(huì)更加健康哦。大家一定要用正確是時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉哦。

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