身邊的很多人都會(huì)選擇跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，但是所有的運(yùn)動(dòng)都是的，如果自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短的話，會(huì)沒(méi)有什么效果，但是如果是時(shí)間太長(zhǎng)的話，自己的身體也會(huì)吃不消，所以一定要掌握好每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每種運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間里效果才會(huì)最好，接下來(lái)小編就給大家說(shuō)說(shuō)跳繩多少分鐘能減肥。

跳繩是一項(xiàng)十分有效的減肥運(yùn)動(dòng)，是特別適宜的大眾健身運(yùn)動(dòng)，它不受場(chǎng)地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時(shí)隨地鍛煉。在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛(ài)。

跳繩的三種跳法：

1、雙腳齊跳，有彈回動(dòng)作

2、雙腳齊跳，無(wú)彈回動(dòng)作

3、單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動(dòng)作。

跳繩40分能消耗300千卡熱量，可謂耗時(shí)少、耗能大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，減肥作用十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致，跳繩減肥是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。每個(gè)人跳繩時(shí)間可能不同，通常是每次40分鐘，一星期5次，這得視個(gè)人的體力以及需要量而定。一些初學(xué)者則不要太強(qiáng)求自己，可以跳200個(gè)休息一會(huì)，然后再跳，這樣就不會(huì)太累，同時(shí)也可以減肥。

運(yùn)動(dòng)減肥只是預(yù)熱，均衡飲食、加強(qiáng)鍛煉、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，才是健康減肥最正確的方法。

跳繩要想達(dá)到減肥的效果，一般最少要跳到20分鐘以上，很多減肥的人都是堅(jiān)持跳到40分鐘以上，所以這些人的減肥的效果也會(huì)更好，跳繩的強(qiáng)度還是很大的，大家最好是分組，一般半個(gè)小時(shí)最少可以跳到2000多個(gè)，可以分成三組，每組跳1000個(gè)左右，中途休息幾分鐘之后在繼續(xù)跳。