小腿肌肉萎縮的鍛煉方法有哪些
右小腿肌肉萎縮現(xiàn)象的患者，進(jìn)行必要的康復(fù)鍛煉可以有效的避免小腿肌肉粘連，并且進(jìn)行康復(fù)鍛煉還能促進(jìn)萎縮的小腿肌肉恢復(fù)。鍛煉的時(shí)候可以選擇啞鈴、也可以使用沙袋或者是橡皮條等。一般認(rèn)為，進(jìn)行康復(fù)鍛煉的時(shí)候，肌肉最大的負(fù)重不應(yīng)該超過(guò)肌肉最大承受能力的2/3。
有針對(duì)性地選擇運(yùn)動(dòng)方式。小腿肌肉萎縮患者的鍛煉方法很多，但為了達(dá)到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時(shí)，小腿肌肉萎縮患者在不增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的前提下，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使肌肉迅速感覺(jué)疲勞，達(dá)到鍛煉肌肉的目的。
每次鍛煉以能連續(xù)做10下為準(zhǔn)，如超過(guò)10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續(xù)做二、三下，每下堅(jiān)持6到10秒，超過(guò)者也需增加器械的重量。
掌握好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。小腿肌肉萎縮患者的鍛煉，在時(shí)間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時(shí)間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也才能得到充分補(bǔ)償，并通過(guò)超量補(bǔ)償使肌肉逐漸肥大。
反之，若鍛煉過(guò)于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強(qiáng)。因此，小腿肌肉萎縮患者的鍛煉要講究節(jié)奏，并非越多越好。
小腿肌肉萎縮的患者，除了需要積極進(jìn)行康復(fù)鍛煉之外，平時(shí)情緒要保持樂(lè)觀開(kāi)朗，盡量避免精神緊張焦慮，盡量不要煩躁悲觀。如果小腿肌肉萎縮之后，情緒變得沉悶抑郁，則大腦皮質(zhì)的興奮過(guò)程會(huì)受到抑制，從而使得小腿肌肉萎縮的速度加快。
