飯后多久能劇烈運動呢
飯后如果經(jīng)常去練運動一定需要一個緩沖時間，千萬不能飯后就直接進(jìn)行體育運動，否則會給我們的，胃部以及我們的全身都會產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，我們很多人都是由于對于這些內(nèi)容沒有引起高度重視，而導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種各樣的疾病，下面就讓我們一起了解一下飯后多久能劇烈運動呢吧。
在日常生活中，?？梢钥吹接行┩瑢W(xué)一放下飯碗就往外跑，去參加一些活動量很大的游戲或劇烈的活動，其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯后人體的大量血液流向了消化系統(tǒng)，特別是胃腸器官，以保證消化工作時所需的氧氣和養(yǎng)料的供應(yīng).
但如果此時進(jìn)行劇烈的運動，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，以保證肌肉工作的需要，這樣就造成消化系統(tǒng)血量的供應(yīng)不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動就會減慢變?nèi)?此外，人體在運動時，交感神經(jīng)興奮性提高，迷走神經(jīng)興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，其結(jié)果影響了消化和吸收過程，如果經(jīng)常在飯后進(jìn)行劇烈運動，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛，消化不良，潰瘍等胃腸消化疾病，還會引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害. 由此可見，飯后適于做些輕微的身體活動，那么，飯后多長時間進(jìn)行運動才算是適當(dāng)?shù)哪?一般來說，在飯后半小時至一小時再進(jìn)行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活動則最好安排在飯后半個小時后再進(jìn)行.
飯后多久能劇烈運動呢一定要引起我們大家的高度重視，才能有效地避免因為這些小問題我們帶來不必要的傷害，同時，一定要掌握一些科學(xué)的運動方法可以有效的提高運動的效果，對于自己的飲食均衡也要引起特別關(guān)注。
