正確減肥跑步的方法
跑步是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，但是需要掌握一定科學(xué)的方法才能夠達(dá)到很好的減肥效果，盲目的跑步是不會(huì)達(dá)到減肥的效果的，正確減肥跑步的方法一定要引起每個(gè)人的高度重視，尤其是一些需要減肥的女性朋友們，更是要多去了解一下，下面就讓我們一起了解一下正確減肥跑步方法有哪些吧。
1.一定不要負(fù)重，盡量減少身上的壓力
2.跑的不要太快，比走路快一點(diǎn)就可以
3.不是跑多少米，是要跑的多久，一般是40分鐘到一小時(shí)
4.傍晚是最佳的跑步時(shí)間，尤其是7點(diǎn)左右，早上是人體一天中最脆弱的時(shí)候，盡量不要在早上做
5.空氣好可以室外，空氣不好最好去健身房的跑步機(jī)做。
6.最好做一些輔助的肌肉訓(xùn)練，比如啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上。
7.最后一點(diǎn)最重要，是美國著名雜志《Runner》上一再強(qiáng)調(diào)的，一定要在跑步結(jié)束后半小時(shí)之內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不如蛋清（不要吃太多蛋黃，防止膽固醇過高），肉類（魚肉，牛肉，雞肉，豬肉），豆制品。
8.跑步可以長高，不過時(shí)間上有點(diǎn)長。
人的身高主要原因還是遺傳，其次是青春期的營養(yǎng)攝取，不過運(yùn)動(dòng)的確可以起到一定的增高作用，跑步是一種全方位的鍛煉方式，早上跑步會(huì)大大的提高人體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。當(dāng)然早餐也一樣的重要，攝取一些蛋白質(zhì)比較高的食物，牛奶，雞蛋等（1個(gè)就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高）。堅(jiān)持用好早餐，堅(jiān)持跑步，你的身高問題會(huì)得到改善的，但是注意三餐營養(yǎng)的均衡也同樣重要。
運(yùn)用正確減肥跑步方法對于我們達(dá)到減肥的效果是非常顯著，一些想減肥的女性朋友們都回去嘗試一下，跑步是消耗我們體內(nèi)卡路里非常不錯(cuò)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，希望大家都能夠運(yùn)用以上介紹的方式盡快的達(dá)到減肥的目的更好的提高自身的外部形象。
