跑步是一項(xiàng)非常好的一種活動(dòng)，也是一種最基本的活動(dòng)，但是對(duì)我們身體帶來的影響下就非常巨大的，可以給我們帶來很多好處，可以大大提高自身的身體素質(zhì)，但是對(duì)于冬季最佳跑步時(shí)間一定引起重視，才能夠更有效的發(fā)揮跑步給我們帶來的好處，下面就讓我們一起了解一下冬季最佳跑步時(shí)間有哪些吧。

冬天，我們經(jīng)常會(huì)看到一些年輕人穿著短裝，甚至赤著胳膊在跑步，路人唏噓不已。然而，健身行業(yè)的專業(yè)人士告誡，冬天運(yùn)動(dòng)一定要注意保暖，以免長(zhǎng)期對(duì)身體造成傷害。

那么，我們?cè)诙爝\(yùn)動(dòng)中需要特別注意些什么問題？尤其是都市生活，工作緊張，很多人處于亞健康狀態(tài)，不少人比較少運(yùn)動(dòng)，往往是一有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，則運(yùn)動(dòng)量過度或者是方式不當(dāng)，結(jié)果引起感冒或扭傷等不良后果。記者就這些問題采訪咨詢了健身行業(yè)的專業(yè)人士，請(qǐng)他們給予專業(yè)指導(dǎo)。

溫度過低避免戶外運(yùn)動(dòng)

深圳好家庭健身俱樂部高級(jí)私人教練黃凱指出，冬天運(yùn)動(dòng)首先要注意不要在溫度過低的時(shí)候進(jìn)行。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)一定要穿足夠的衣服，因?yàn)槎焐眢w散熱快，長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲是一定要的，對(duì)有些身體比較弱的，則有必要戴上帽子。若體溫太低，則容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。黃教練特別指出，有些年輕人喜歡冬天運(yùn)動(dòng)穿短裝，盡管沒有立刻造成感冒等后果，但這種做法長(zhǎng)期下來會(huì)對(duì)身體造成傷害。

熱身運(yùn)動(dòng)＝自我保護(hù)

黃教練說，有些人習(xí)慣在運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)關(guān)節(jié)，這個(gè)做法是錯(cuò)誤的，這樣容易引發(fā)急性損傷。正確的做法應(yīng)該是先熱身5到10分鐘，這是自我保護(hù)的措施，可減少受傷的幾率。而熱身不足，會(huì)容易造成急性或慢性損傷，而且因?yàn)槎礻P(guān)節(jié)較硬，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損。

另外，有一點(diǎn)往往被大家忽視的是，在正式運(yùn)動(dòng)結(jié)束之前，一定要做5到10分鐘的放松練習(xí)，這樣有利于身體肌肉和關(guān)節(jié)的恢復(fù)。

只有更好的了解了冬季最佳跑步時(shí)間有哪些我們才能夠更有效的提高自身的身體素質(zhì)，早上跑步可以呼吸到新鮮的空氣，對(duì)于我們自身的肺非常有幫助，同時(shí)還可以進(jìn)行一些其他的體育運(yùn)動(dòng)，都可以最大程度的提高我們的免疫力。