有氧運(yùn)動(dòng)有很多種有能在室內(nèi)做的，也有在室外做的，不同的有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到不同的鍛煉效果，大家都可以嘗試著每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們自身會(huì)產(chǎn)生很多的好處，還可以在室內(nèi)就可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，下面就讓我們一起了解一下在室內(nèi)可以做的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些吧。

健美操

健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買(mǎi)一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。

踏步機(jī)

在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒(méi)有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。

室內(nèi)自行車(chē)

自行車(chē)可以說(shuō)是我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中非常常見(jiàn)的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧。騎自行車(chē)的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車(chē)，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話(huà)，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。

跳繩

跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了，幾乎所有人都玩過(guò)，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話(huà)，跳繩能消耗525大卡的熱量。

地板運(yùn)動(dòng)

最簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會(huì)過(guò)時(shí)的兩種減肥運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。

每天進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，不僅可以幫助我們大大提高自身的身體素質(zhì)，還可以有效的幫助我們塑造身型，對(duì)于我們自身的好久是非常多的，養(yǎng)成良好的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還可以增長(zhǎng)我們的個(gè)人魅力，趕快去做一做吧。