瑜伽頸部熱身要做什么
古老的瑜珈術(shù)緣于印度，是非常好的一種健身活動(dòng)，不但可以人四肢得到很好的鍛煉，同時(shí)也會(huì)提高柔韌性，在鍛煉的時(shí)候要進(jìn)行比較正規(guī)的熱身，一方面避免出現(xiàn)拉傷，同時(shí)也能提高鍛煉的效果，熱身的內(nèi)容很多，如身體熱身，思想要放松寧?kù)o，讓心緒放空等。
功效：簡(jiǎn)單的頸部練習(xí)，能夠拉伸頸部肌肉，緩解頸部的僵硬，避免突然練習(xí)瑜伽而使頸部受傷。
重復(fù)次數(shù)：以順時(shí)針重復(fù)3次，然后逆時(shí)針重復(fù)3次。
瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)讓身體更柔軟避免受傷
Step 1、取簡(jiǎn)易坐姿，雙手放于兩側(cè)膝蓋，低頭，讓下巴盡量靠近前胸，拉伸頸部后側(cè)肌肉。
瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)讓身體更柔軟避免受傷
Step 2、頭部慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)，拉伸左側(cè)頸部。
瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)讓身體更柔軟避免受傷
Step 3、沿著順時(shí)針?lè)较颍^部慢慢向后仰，拉伸頸部前側(cè)肌肉。
瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)讓身體更柔軟避免受傷
Step 4、頭部慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)，拉伸右側(cè)頸部。
瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)讓身體更柔軟避免受傷
Step 5、最后，頭部慢慢轉(zhuǎn)向前面，完成順時(shí)針一圈的練習(xí)。接著逆時(shí)針重復(fù)練習(xí)，直到感覺(jué)頸部有些疲勞為止。
以上就是瑜珈的頸部熱身活動(dòng)，除了頸部熱身，還有全面熱身，以免在做運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)意外情況。思想上的放空也很重要，讓內(nèi)心沒(méi)有雜念，身心得到良好的舒緩，這樣做起瑜珈術(shù)時(shí)效果更好，既健身同時(shí)也會(huì)很好的陶冶情操。
