慢跑40分鐘有什么作用
現(xiàn)代生活中，人們越發(fā) 感受到了減肥健身的重要性。但是，不少人因?yàn)榻?jīng)濟(jì)和時(shí)間的問題，往往很難進(jìn)行專業(yè)的健身減肥活動(dòng)，因此我們該如何是好？慢跑是40分鐘可以達(dá)到減肥健身的效果么？今天就一起來看看，慢跑40分鐘的作用吧。
應(yīng)該說，以時(shí)間做標(biāo)準(zhǔn)去衡量效果是不夠嚴(yán)格的。但這是從理論上說的，實(shí)際去用短時(shí)間去達(dá)到開始消耗脂肪的結(jié)果，條件是非常苛刻的：你必須在一、二十分鐘內(nèi)連續(xù)進(jìn)行極高強(qiáng)度的跑步，無氧成分很大，血糖消耗較快；血糖低到一定程度后，停下休息，直到身體基本恢復(fù)平靜（脫離高消耗狀態(tài)），然后開始有氧慢跑。
胖子想這樣做，身體條件必須非常好，乳酸耐力必須很強(qiáng)，在前一、二十分鐘內(nèi)不可以停，也不可以慢，更不能隨意上演昏倒或突發(fā)心臟病猝死什么的。
當(dāng)然了，如果無氧階段強(qiáng)度太大或時(shí)間太長，把血糖降得太低了也不成，那樣的話，除非回去吃東西休息后再來重跑，否則根本不可能在奢望什么分解脂肪了，實(shí)際上你能走就很不錯(cuò)了。
平衡是有保持的趨勢，但血糖下降是必須的前提，然后才是脂肪分解，“試圖”恢復(fù)平衡，而不是保持平衡——實(shí)際上脂肪分解的時(shí)候血糖始終是比運(yùn)動(dòng)前低一些的，只是不是極端的低（極端低的話，脂肪分解是難以進(jìn)行的，因?yàn)檫@本身也需要一定的能量供給）。
看了上緬甸介紹和分析，大家對慢跑是不是有了一個(gè)全新的認(rèn)識？跑步可謂是省錢又方便的健身運(yùn)動(dòng)了，但是，這其中也蘊(yùn)含這不少的訣竅和小知識，希望大家可以認(rèn)真學(xué)習(xí)和揣摩，以便達(dá)到慢跑健身的最佳效果。同時(shí)注意好自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
