現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人是越來(lái)越多了，應(yīng)該說(shuō)瑜伽熱已經(jīng)是風(fēng)靡全球的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。這也就導(dǎo)致了許多人有從眾心理的人，雖然對(duì)于瑜伽并不是很了解，但是也會(huì)積極的進(jìn)行一些瑜伽的練習(xí)，如果不能跟著教練練習(xí)，自己就跟著光碟或者網(wǎng)上練習(xí)。那么，瑜伽都有什么特點(diǎn)呢？在練習(xí)的過(guò)程中應(yīng)該注意些什么呢？

瑜珈的特點(diǎn)：

1 .能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。

2.能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過(guò)練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

3. 能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

4. 刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。

瑜伽練習(xí)者需要注意的一些問(wèn)題：

1. 不要盲從瑜伽熱 發(fā)源于古印度、已經(jīng)有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經(jīng)成為一項(xiàng)十分熱門(mén)的健身方法。但鍛煉瑜伽不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷。 練瑜伽要量力而行

在練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高，就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

2. 練瑜伽不能急于求成。

3 .高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進(jìn)行熱瑜伽鍛煉。

4 .練習(xí)前2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西，容易長(zhǎng)胖。

由上文中瑜伽的特點(diǎn)和練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)可知，練習(xí)瑜伽不能只憑滿(mǎn)腔的熱情，還需要根據(jù)自己的情況量力而行，高血壓、低血壓等環(huán)節(jié)最好是不要練習(xí)瑜伽的。在練習(xí)的時(shí)候最好是跟著瑜伽教練來(lái)練習(xí)，比較的正規(guī)，鍛煉的效果也會(huì)比較的好。