人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗各種能量，為了便能量的大部分流失，我們就必須通過(guò)吃來(lái)彌補(bǔ)這一問(wèn)題。而有的人在運(yùn)動(dòng)后就胡亂的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，造成運(yùn)動(dòng)的效果不明顯。那么，運(yùn)動(dòng)完吃什么好，吃什么才能夠就發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)的效果，又能夠補(bǔ)充人體所消耗的能量呢？通過(guò)下面的介紹，相信大家就會(huì)明白運(yùn)動(dòng)完吃什么好了。

一、 高能量的食物。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體大量的能量，如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象就會(huì)影響你的整個(gè)運(yùn)動(dòng)的效果，所以說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)之前我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)能量，避免體力不支。我們可以吃一些高纖餅干，優(yōu)酪乳等是你在運(yùn)動(dòng)中更有活力。

二、 蛋白質(zhì)。如果你在沒(méi)有吃飯的情況下運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)后可以吃一些富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充被運(yùn)動(dòng)消耗掉的蛋白質(zhì)。也可以吃一些富含糖類(lèi)的食物，像新鮮的水果，雞蛋，牛奶都可以補(bǔ)充能量。

三、 助睡眠的物質(zhì)。有些人運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)回來(lái)后補(bǔ)充一些有助于睡眠的食物來(lái)幫助我們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一杯熱牛奶，或者是吃幾個(gè)紅棗，都可以起到安神，幫助睡眠的作用。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃什么好呢？想必大家通過(guò)上面的介紹都可以清楚明白的了解到運(yùn)動(dòng)完吃什么好這個(gè)問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)消耗量較多。需要我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完都要做好充足的準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好補(bǔ)充能量的食物來(lái)隨時(shí)彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的能量的流失，有了以上的建議之后，大家就可以在運(yùn)動(dòng)之后為自己的身體補(bǔ)充好能量，讓自己隨時(shí)保持一個(gè)好的身體，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，活力煥發(fā)！