游泳時(shí)應(yīng)該注意什么方面？
一般到了天氣炎熱的夏季，人們都會(huì)選擇去游泳池和海邊一類(lèi)的清爽地帶活動(dòng)，這當(dāng)然就少不了參加游泳活動(dòng)。然而為了能夠達(dá)到健康的目的，去練習(xí)游泳時(shí)有很多方面的注意事項(xiàng)需要大家了解，下面小編就會(huì)逐一的進(jìn)行講解，喜歡該運(yùn)動(dòng)的朋友們一定要仔細(xì)的閱讀以下內(nèi)容。
1、游泳運(yùn)動(dòng)量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利于健身，甚至可能會(huì)對(duì)身體造成一些不良影響。游泳時(shí)間別過(guò)久，一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)引起心跳過(guò)速和肌肉勞損，從而導(dǎo)致頭暈、胸悶等一系列的不適癥狀。
2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場(chǎng)所和時(shí)間，以及適宜的水溫，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳。游泳時(shí)如果感覺(jué)有些乏力，就應(yīng)停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖;停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，這些反應(yīng)會(huì)造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的。
最后，游泳后要用干凈水把全身再?zèng)_選一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到陰涼處休息，在身體裸露處涂防曬霜，用浴巾裹在身上保護(hù)皮膚。及時(shí)、適量地補(bǔ)充水分、能量，注意監(jiān)測(cè)血壓和心率，適當(dāng)休息。
這篇文章將游泳時(shí)的注意點(diǎn)講述的十分詳細(xì)，相信各位朋友在閱讀完之后都會(huì)明白。因此在以后最好是按照這些去做，千萬(wàn)不要覺(jué)得麻煩而不加強(qiáng)注意，畢竟安全無(wú)小事，而且也只有這樣才能夠讓游泳給自身的好處充分發(fā)揮出來(lái)。
